20 odpowiedzi w tym temacie

[beniopas]

Proszę o ocenę ewentualnie POPRAWKI

DO DIETY WNIESIONE BĘDĄ WITAMINY olimp vita-min multiple sport 60 caps
i coś na stawy Universal Jointment Sport 120 caps





Dieta na mase
1.Posilek 6.30
- 50 g Musli z dodatkiem płatków owsianych
-1 szklanka mleka

-3 jaja na twardo

Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g

2.Posiłek 9.00
- Chleb ciemny - 100g
- Makrela 70g
-Sereka wiejskiego 200g

Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g
3.Posiłek 12.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g


4.Posiłek (przed treningiem)15.00
- Ryż Biały 100g
- Pierś z Kurczaka 100g
- Margaryna roślinna 10 g

Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g

5.Posiłek (po treningu) 16.00
Obleśny i jebitnie kaloryczny gainer:

2 surowe jajka
300 ml mleka
2 banany
100 g płatków owsianych
150 g twarogu
2 łyżki miodu

Białko: 15g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g


6.Posiłek 19.00
Makaron 100g
Ser biały 100g
=kluski z serem

[beniopas]

a w ostatnim posiłków zamiast tego mogą być ziemniaki z żółtkiem jaja kurzego i kefir 200 ml

TO TANI PRZYKŁAD DIETY WIĘC BEZ ZBĘDNYCH KOMĘNTARZY

[kuba1000]

I po co ty kombinujesz ? Masz diety w podwieszonych . Bierz i jedz jak pisze a nie wymyślasz

[beniopas]

ale ja dla siebie bo nie mam zbytnio kasy weż poradz możesz wrzucic poprawke
Czy mogłyby byc tam platki ryżowe

[beniopas]

a i 3 posiłek chyba nie dokońca taki będzie to by był niestety szkolny obiad

[UkaniU]

Proszę o ocenę ewentualnie POPRAWKI

DO DIETY WNIESIONE BĘDĄ WITAMINY olimp vita-min multiple sport 60 caps
i coś na stawy Universal Jointment Sport 120 caps





Dieta na mase
1.Posilek 6.30
- 50 g Musli z dodatkiem płatków owsianych
-1 szklanka mleka

-3 jaja na twardo
PŁATKI OWSIANE ZAMIAST MUSLI , BRAK VIT. I MINIE.
Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g

2.Posiłek 9.00
- Chleb ciemny - 100g
- Makrela 70g
-Sereka wiejskiego 200g
BRAK WARZYW
Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g
3.Posiłek 12.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
JW
Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g


4.Posiłek (przed treningiem)15.00
- Ryż Biały 100g
- Pierś z Kurczaka 100g
- Margaryna roślinna 10 g
RYŻ BRĄZOWY , MARGARYNA AUT
Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g

5.Posiłek (po treningu) 16.00
Obleśny i jebitnie kaloryczny gainer:

2 surowe jajka
300 ml mleka
2 banany
100 g płatków owsianych
150 g twarogu
2 łyżki miodu
OK
Białko: 15g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g


6.Posiłek 19.00
Makaron 100g
Ser biały 100g
=kluski z serem
JEŻELI OSTATNI POSIŁEK TO SAMO BIAŁKO + OLI

[kuba1000]

To ma byc niby posiłek po treningowy ? haha

Kawał mięsa,ryby albo drobiu + ryż,kasza albo makaron !
A nie wolno wchłanialne białko z twarogu,ciężko strawne mleko no i surowe jaja
Salmonelle chcesz ? A tak wg to surowe jaja mają mniejszą wartość odzywczą ze względu na Białko jakie w nim jest awidyna która wiąże ze sobą wit biotyne .
Więc nie widzę żadnego powodu by pić takiego szejka ...

[beniopas]

to jakie białko dodać do tego sojowe czy izolat.białka serw. weż cos poce ze 2 kg żeby było

[kuba1000]

Wiadomo że izolat najlepszy .
Cena jakieś 200 zł za puche porządnego izoaltu

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[beniopas]

1.Posilek 6.30
- 50 g Musli z dodatkiem płatków owsianych
-1 szklanka mleka
lub
-3 jaja na twardo
PŁATKI OWSIANE ZAMIAST MUSLI , BRAK VIT. I MINIE.

przecież będzie to uzupełniane witaminami a te musli to glównie płatki kukurydziane i owśiane
Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g

2.Posiłek 9.00
- Chleb ciemny - 100g
- Makrela 70g
-Sereka wiejskiego 200g
BRAK WARZYW po huj tu warzywa jakieś owoce nie mogą być a pozatym posiłek o 12.00 to normalny obiad z surówkami i tp.
Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g
3.Posiłek 12.00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
JW
Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g


4.Posiłek (przed treningiem)15.00
- Ryż Biały 100g
- Pierś z Kurczaka 100g
- Margaryna roślinna 10 g
RYŻ BRĄZOWY , MARGARYNA AUT no bez margaryny a ryz brązowy po huj ?? będe jeszcze stosował ciemne pieczywo
Białko: 27g, Węglowodany: 62g, Tłuszcz: 3g

5.Posiłek (po treningu) 16.00
Obleśny i jebitnie kaloryczny gainer:

2 surowe jajka
300 ml mleka
2 banany
100 g płatków owsianych
150 g twarogu
2 łyżki miodu
OK
Białko: 15g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g


6.Posiłek 19.00
Makaron 100g
Ser biały 100g
=kluski z serem
JEŻELI OSTATNI POSIŁEK TO SAMO BIAŁKO + OLI
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml


obliczcie mi ceny tego dziennego żarcia

Użytkownik beniopas edytował ten post Ponad rok temu

[beniopas]

Wiadomo że izolat najlepszy .
Cena jakieś 200 zł za puche porządnego izoaltu

podaj nazwe tego izolatu ale wolałbym coś do 100 zł i na ile mi to starczy z tą dietką i kiedy to tym izolatem uzupełniać ??

[kuba1000]

Ty sobie chyba jaja robisz że my niby mamy ci liczyć ceny ? Normalny jesteś ?
Rusz dupe i sobie licz ;]


Za 100 zł nie kupisz 2 kg izolatu ;] Możesz sobie syfiastej ostrowi kupić Co nadaje się dla świnek haha

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[beniopas]

przecież ona jest taka znana chyba cenią ja kulturyści ile tam jest kg ?? i ile kosztuje tak doładnie weż powiedz

[beniopas]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

to takie ??

[kuba1000]

Ale to gówno więc po co ci to

[UnDeRoS]

obliczcie mi ceny tego dziennego żarcia

przecież ona jest taka znana chyba cenią ja kulturyści ile tam jest kg ?? i ile kosztuje tak doładnie weż powiedz

Bo prostu padlem....

[beniopas]

no to jakie mam brać jak na początek cos do 100 zł bo nie mam kasy za bardzo

[Belial]

Kurwa gościu nudny jesteś, to że wiara kupuje na allegro nei znaczy że kulturyści to szamią! Na masi nie trzeba białka z najwyżeszej półki bo takie zostawia sie na redukcje, gdzie wszystko musi być picuś glancuć, ale średnia półka wystarczy, a ostrowia sie raczej do nich nie zalicza, osoby które to kupują są twojego pokroju, wasze pojęcie o kulturystyce nie ejst zerowe, ono jest ujemne

[beniopas]

Dobra mniejsza o suplementy co wy powiecie o tej mojej diecie tłuszcze zwierzęce zmniejsze do minimum wnieście swoje poprawki bo ja chce skoczyc już ten temat

DAJE NAJ

[kuba1000]

NO PRZECIEŻ JUZ MASZ MULTUM ODP ! Co chcesz jeszcze ? !