9 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Cze możecie polecić jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz a6w i abs II ? a6w nie mam jak robić codziennie a abs II robiłem już jakiś czas i znudziły mnie te ćwiczenia. Nie potrzebuję jakiś mocnych ćwiczeń aby wyrzeźbić 6-ścio pak lecz takie ćwiczenia aby trochę spadło w obwodzie pasa i brzuch był płaski ? Możecie coś poradzić ? A i tak wogle co ile czasu zmieniać ćwiczenia na brzuch? Co miesiąc może być ?

[Bucy15]

To przede wszystkim dieta, a6w i ans2 to najlepsze zestawy ćwiczeń, ale nr.1 to dieta, poczytaj.

[koksu123]

Ale przecież mówię że mi nie chodzi o wyrzeźbienie brzucha tylko żeby był płaski normalny. Zaporoponujecie jakieś inne ćwiczenia niż a6w i abs II ?

[Bucy15]

Proponuje dietę.

[koksu123]

Ale prosze... czy ja proszę o dietę ? proszę o jakieś ćwiczenia gdym chciał poprosić o dietę to napisałbym w dziale "dieta" chyba jasne

[Bucy15]

Jeżeli nie masz diety to ćwiczenia Ci mało dadzą rozumiesz? Postaraj się robić dokładnie a6w, spinać brzuch i jego włączać do pracy, ponieważ moim zdaniem jest to najlepsze ćwiczenie na tzw. sześciopak.

[koksu123]

Robiłem a6w przez 14 dni i w pasie spadło 3cm bez żadnej takiej doskonałej diety ale teraz nie chcę robić a6w bo robię trening typowo na masę i nie chcę ani jeździć na rowerze ani a6w. 3x w tygodniu ćwiczę na siłowni i 2x w tygodniu mam treningi Muay Thai i 1x w tygodniu chodzę na basen a brzuch chyba pozostanę przy ABSII 3x w tyg po siłowni, chyba dobrze nie?

[UnDeRoS]

Od cwiczen to mozesz co najwyzesz zwiekszyc obwod brzucha. Jezeli jeszcze nie masz miesni to Ci wyrosna pod warstwa tlusczu - nie bedziesz ich widziec a obwod urosnie. Jak nie zejdziesz z poziomem tluszczu (od czego jest dieta, ale bucy Ci to juz pisal i to nei raz), to o szesciopaku mozesz pomarzyc...

[koksu123]

a czy ja napisałem że chcę sześciopak ? przeczytaj wszystko i powiedz gdzie tak napisałem? A mięśnie brzucha na pewno mam już rozbudowane bo brzuch ćwiczę od początku przygód z siłownią.

[UnDeRoS]

A czy ja pisalem o szesciopaku?? Nie, pisalem o obwodzie. No skoro masz rozbudowane to masz za duzo tluszczu zeby bylo je widziec, tyle...