Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Rozpoczęty przez EXPERTO, Ponad rok temu

Następna

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

22 odpowiedzi w tym temacie

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Siemano,

Ex powraca to dłuższej przerwie

Jadę teraz obecnie treningiem 3 dniowym z powodu braku czasu... No dobra to dość już pierdolenia, moja obecna waga około 102 KG. Cel jak w temacie ale razem z delikatnym spalaniem tłuszczu. Oczywiście jak zwykle trening w domowych warunkach na wolnych ciężarach. Dziś mój obecny trening wyglądał następująco:

Klata, Barki, Bicepsy, Przedramiona:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie
- rozpiętki na lekkim skosie głową w górę 4 serie

- wyciskanie sztangi z klaty chwytem na szerokość barków 4 serie
- unoszenie sztangielek na boki 4 serie

- uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 4 serie
- uginanie przedramion ze sztangielką w opadzie (nie opierając łokcia o kolano) 3 serie

- zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

POWROT BESTII ZE WSCHODU;O;O STRACH SIE BAC

jak obciazeniowo to wyglada poki co??

bo tego tez jestem ciekawy;)

TRENUJE BO LUBIE

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Właśnie

Powodzenia!

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

A ja chce zdjęcia i CHUJ !

Powodzenia

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Sorki chłopaki że nie odpisywałem ale naprawdę mam kiepsko z czasem i mam w chuj roboty... Zdjęć nie dam, spadać

Dziś mój trening:
UDA, ŁYDKI
- prostwanie
- przysiady
- zginanie

- wspięcia

Ogólnie trochę źle się czuje, chyba jestem chory bo mnie gardło boli

Chuj zobaczymy do piątku

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
2017 postów
Pomógł: 1

184
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

jakie suple? dykta raz biała wytrwna raz czerwona?

Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Nie ty jeden

Teraz to każdego grypa bierze ...

Zdrowia !

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Powiem tak, że jak wszyscy będziemy zdrowi to zrobimy sobie zjazd na ławce i kupię zgrzewkę dykty :!:

Chuj niech stracę :!:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Wchodzę w to

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Wchodzę w to

Poda Ci dokładny plan działania

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Oks!

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Dobra jedziemy dalej, chory czy tam przeziębiony ale trening zrobiony

- wiosłowanie sztangą
- wiosłowanie sztangielkami
- MC

- tylne aktony barków

- kaptury

- francuskie wyciskanie
- racn wycis w lezeniu supinacja

Sroki ze tak w skrócie ale mam napuchnięte łapy i trochę źle mi pisać, a teraz szama i jakiś filmik na koniec dobrego dnia

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Misiek ! Ale ciężary podaj

No i jakieś Sweet Foto

hah

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Masz dwie fotki z treningu:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A Ciężary to takie jakie widać na tych fotach, dobra idę jeść

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Duże te ciężary

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Dzięki, może i Ty za 5 lat będziesz takie podnosił

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Za każdym razem dokładam

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Dziś trening jak w poprzedni poniedziałek, tylko z jedną różnicą że forma coraz lepsza się robi

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Guests
8481 postów
Pomógł: 4

Lokalizacja:Poznań
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

Dajesz młody !

A jak stoisz z miską ?

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening po dłuższej przerwie - MASA MASA MASA

EX na denaturacie i kanapkach zrobi lepsza forme niz inni na koksie!!

TRENUJE BO LUBIE

Następna

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan treningowy i dieta	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 950 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy mój trening jest odpowiedni ?	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1797 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na redukcje nog..	Trening dla początkujących	8 odpowiedzi 1871 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy Trening (sztanga, sztangielki)	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 1339 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzęt do treningów sztuk walki.	Sztuki walki	9 odpowiedzi 2215 wyświetleń	Ponad rok temu przez