3 odpowiedzi w tym temacie

[superman]

Mam 19 lat, 183 cm wzrostu i 100 kg !!! wagi. Mam bardzo duży brzuch i grube uda. Chciałbym schudnąć, a przy okazji wyrzeźbić te mięśnie, które mam. Mam do dyspozycji atlas do ćwiczeń. Obciążenia w sumie wynoszą 70 kg. I tu jest moja prośba. Mógłby mi ktoś pomóc schudnąć ? Napisać, co mam ćwiczyć i ile w ciągu tygodnia oraz z jakimi obciążeniami ? Jak przeszukuję internet to nie znajduję nic konkretnego. Proszę

[Fifeek]

Przeszukujesz internet i nic nie znajdujesz? Hm, może by tak dieta na redukcję, trening na redukcję???

[gregi]

Ja bym zaczął od treningu aerobowego ażeby zgubić zbędne kilogramy, bieganie,rower i basen. Z tym,że biegając ćwiczysz łydki a na rowerze z kolei ćwiczysz uda.

[Fifeek]

Niech wrzuci plan na redukcje i aero z 3 razy w tygodniu i będzie grało.