Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan w domu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

dexet121
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan w domu
witam chciał bym żeby ktoś mi rozpisał szczegółowo plan. :D
Moja Masa 70 kg wzrost 186cm wiek 16 lat
Pewnie będzie od ilu ćwiczę i ile biorę na klatę itp itd:)
Wiec tak ćwiczyłem od roku z bardzo długimi przerwami teraz zacząłem tak systematycznie chodzić na siłownie w szkole zazwyczaj tak od 13:50 do 15:00 zazwyczaj jest to branie na klate od 20 do 60 po 12, 10, 8 razy biorę na klatę tak jak pisałem z 40 to fruwam a z 60 no tu jest problem ;/
Chcę szczególnie na rzeźbę i masę,
Gdyż pojadę do Klubu czy na zabawę to wydaje mi się ze jestem jak to tak powiedzieć "Herhlak" :D
Wiec proszę o ułożenie planu:) na rzeźbę i masę z góry Thx! ;)
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan w domu
LOL, LOL i jeszcze raz LOL. Wez sie za czytanie, bo masz zerowe pojecie. HHAHAHAHAH, tylko wyciskanie na plaskiej robisz?? I to przez godzine?? O kurwa.... Wez FBW przez 2 miesace, potem split czterodniowy na WSZYSTKIE partie miesniowe i jedziesz. Nie da sie robic redukcji i masy, albo jedno albo drugie.
  • 0

Fifeek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wkręcam się w siłownie.

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan w domu
Rzeźba i masa w jednym? Zostane Twoim sponsorem jak to zrobisz. Ogarniasz diete, ogarniasz trening, ogarniasz ogólnie podstawy, potem pytasz o ewentualne podpowiedzi.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024