40 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta, i trzymaj sie prostych zasad w nich zawartych.

co do treningu rowniez poczytaj przyklady na redukcje ktore pisal kevin.

[UnDeRoS]

Wioslowanie polsztanga, sztangielka, martwy ciag, sciagania drazka wyciagu (dolny, gorny)

[MustaS]

Wioslowanie polsztanga, sztangielka, martwy ciag, sciagania drazka wyciagu (dolny, gorny)

Mam pytanie do Ciebie czy mozna jakos zwalczyc zakwasy
Czy jak dodam do mojej diety jakies dobre HMB to szpciej spale tluszcz. (kumpel twierdzi ze HMB zalewa tluszczem)

[UnDeRoS]

Byc moze bcaa pomoze na zakwasy. Ponoc hmb pomaga, ale ja nie bralem wiec nie wiem.

[MustaS]

Dzis przed treningiem wypilem sobie :

- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
- MUCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE X DRINK 236 ml

ZAJEBISTA POMPA POLECAM

[UnDeRoS]

Hmmm, widze ze po suple z najwyzszej polki siegnales - tego hydroxcuta to sam Cutler do tegorocznej Olympii uzywal. Ciekawe jakie efekty beda

[kuba1000]

hmb to ściema ;] Szkoda siana
na redukcje to przedewszystkim bcaa + spalacz

[MustaS]

Powiem tak co do Doriana zajebista sprawa max power wszystko chcialem na silce robic trzymalo mnie okolo 5 godzin. Co do HYDROXYCUT kumpel zalecil mi wypic tylko 1\2 butelki ale i tak lalo sie ze mnie. Zreszta caly czas sie leje przy wiekszym wysilku wiec jutro pije cała buteleczke HYDROXYCUT i mocarnego DORIANKA (zajebista sprawa nawet na jakas dyskoteke po co brac jakies narkotyki hehe)

[MustaS]

Cześć UnDeRoS mam pytanko do Ciebie. Jak wygląda sprawa z podrobami mam takiego smaka zjesc wątrobe drobiową (cały czas trzymam sie diety waga lici ) nie chce w siebie pakować tłuszczu a nie wiem co wątroba ma w sobie.

Dzieki pozdrawiam

[UnDeRoS]

Tu masz odpowiedz "zawodowca"
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[MustaS]

Posiłek przed siłownia może być?

578kcal

Żołądki drobiowe - [200g] -[ kcal 228 ] - [ B 36g ] - [ W 1,2g ] - [ T 8,4g ]
Kasza gryczana prażona - [100g] -[ kcal 336 ] - [ B 12g ] - [ W 69g ] -[ T 3,1g]
Brokuły gotowane - [60g] - [ kcal 14 ] - [ B 1,6g] - [ W 1,4g ] - [ T 0,2g ]

Całość
B - 50,6g
W - 71,9g
T - 11,7g

Użytkownik MustaS edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Za duzo tluszczu jak na przedtreningowiec. Przed i po treningu ryz i kurak, po mozesz dac warzywka. A zoladki i serca w innych porach.

[UkaniU]

Tu masz odpowiedz "zawodowca"
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

NIE ZAPOMINAJCIE O PODAWANIU ŹRÓDEŁ JAK WRZUCACIE JAKIEŚ ART.

[UnDeRoS]

Muscular Development chyba luty 2011

[MustaS]

Siemka mam nastepne pytanko do Ciebie UnDeRoS stosuje dwa bialka Muscle Up Protein (przed treningiem i po) a WPC 80 rano przed jedzeniem i wieczorem po ostatnim posilku (ochydne te WPC 80 truskawkowe) w dni nie treningowe tez pije czy takie rozwiazanie mi nie zaszkodzi bo slyszalem ze mozna sie przebialkowac.
Nastepna sprawa kilogramy juz leca powoli nie tak jak na poczatku dlatego chce sie troche skatowac i wprowadzic takie cos na probe 2tyg

Śniadanie platki (mleko 0,5)
Obiad kura 200g kasza/ryz/makaron
kolacja twarog (chudy) 200g
Miedzy posilkami bialko.
Od listopada dokladam Creatyne Mega Caps 1250, Arganine3

Napisz co ty na to mam nadzieje ze sie nie zajade

[UnDeRoS]

Oczywiscie mozesz pic, rano - bardzo dobry pomysl, na noc nie za bardzo, bo to serwatka, ktora bardzo szybko sie wchlania. Na noc twarog badz odzywka z kazeina. Mozesz tez walnac jak obudzisz sie w nocy glodny. Do przebialkowania to mysle ze Ci jeszcze daaleko, bo musialbys naprawde ogromne ilosci bialka zjadac (wtedy naprawde nieciekawie by bylo). Miedzy posilkami - tez bardzo dobry pomysl - przyspieszy metabolizm. A zanim wezmiesz sei za ta dosc szalona i ostra diete, najpierw ogranicz jescze bardziej wegle - zamiast 70g ryzu daj 50, po 2 tyg jak nie bedzie szlo daj 30.

[MustaS]

Mysle nad
PROLAB Caffeine 100 tabl
Olimp Thermo Stim 60 kaps
da to cos ? (do tego Creatyne Mega Caps 1250, Arganine3) zeby cisnienie mi glow nie rozerwalo.

Użytkownik MustaS edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Mała czarna i pasuje a nie jakaś cofa w tabsach .

Thermo speed może być
Wywal te mono

Zamiast argininy,mono i cofy kup BCAA bo to podstawa na redukcji

[empe]

"Belial napisał:
Co do żelatyny, nie bardzo wiem co o tym napisać, bo mało wiem:) Proszek robiony z resztek zwierząt głównie kości. Jeżeli kulturyści jej nie zażywajaą, coś musi być nie tak, może to być albo słaby skład białka, albo jego słaba przyswajalność"


Żelatyna jest dobra na stawy

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

[MustaS]

Obliczylem kcal na dzisiejszy dzień
- 1159,00 kacl
- 50,11g białka
- 31,02g tłuszczu
- 167,56g wegli
Wieczorem bede jeszcze biegał czy 1159,00 kcal wystarczy mi na cały dzien?
Kuba1000 mono juz kupilem 10 bilstrow arginine tez chcialem to dodac do diety dlatego mono bardziej nasile a arginine na pompe.
Aha bylem w sklepie z suplami i troszke mnie przerazilo to ze BCAA z Olimpu trzeba dziennie zjesc 15 tabsow ( 1 blister [30tabsow] kosztuje 9zl czyli na 2 dni starczy troche drogo). Thermo speed trzeba zapodac 2 tabsy koszt okolo 13zl(to jeszcze ujdzie )
Moge zmniejszyc BCAA.
Co do malej czarnej mam zgage hehe dlatego chcialem w tabsach

pozdrawiam

Użytkownik MustaS edytował ten post Ponad rok temu