3 odpowiedzi w tym temacie

[piterson15]

Cześć mam 15lat ważę 78kg przy wzroście 166cm, i chciałbym jak najszybciej spalić tłuszcz rozpiske treningową mam tylko jeszcze potrzebuję diety 3 posiłkowej? Jeśli tak to 1 posiłek godzina 6.00 drugi coś koło 15-16 bo wtedy wracam ze szkoły i na wieczór chodzę spać o 23 więc trzeci posiłek coś koło hmm 19-21. Proszę o pomoc z góry dziękuję


Pozdro.

[UnDeRoS]

Pokaz ten swoj "trening". Wiesz ze musisz aeroby robic?? Potrzebujesz diety 5 badz 6 posilkowej, 3 posilkowa to najgorsze co mozesz zrobic. Ograniczasz weglowodany, zwiekszasz bialko. Najlepiej jakbys obliczyl zapotrzebowanie kaloryczne i odjal 500kcal.

[piterson15]

Tak wiem że muszę areoby robić i robię .Trening codziennie 6w i poniedziałek,środa,piątek siłka wtorek, czwartek, sobota areoby (bieganie rower bieganie) a niedziela tylko 6w dobry ? a wykaz ćwiczeń na siłce tu http://www.fabrykasi...atkujacych.html

[UnDeRoS]

Chyba lepiej byloby Ci robic FBW, zwlaszcza przy tym stazu. Aeroby rano na czczo badz po treningu. A6W mozesz robic, ale lepszy jest ABS2. Przede wszystkim opanuj diete.