12 odpowiedzi w tym temacie

[Scrappy]

Witam
Cwicze trening na siłe i mam takie pytanie do szostki weidera.
Czy moge trenowac 6w gdy mam trening na siłe?
U mnie obecnie jest tak cwicze juz 14 dzien 6w i widac ze schudłem z brzucha i oczywiscie stał sie twardszy.
Nie wiem wiec czy moge robic 6w gdy robie trening na siłe, gdyz prawdopodobnie 6w odchudza a trening na siłe potrzebuje masy. Mam ogromny dylemat i nie wiem co mam z tym zrobic.

Prosze o jasne odpowiedzi i pytania:)

Z gory Dzieki

[dzieciol21]

A6W "NIE ODCHUDZA" jedynie wyrobi i miesnie, a to ze schudles to podejrzewam przez wzmozony trening i diete. trenuj smialo.

[Scrappy]

mam nowa rozpiske ,,trening na siłe(do korekty),, - jest to gdzies w tematach, wiec tak mam ta rozpiske cwiczyc zaczołem w tamtym tygodniu na nowej rozpisce na siłe. Brałem wtedy na serie w poniedziałek po 75 kg na płaskiej ławce po 6/7 powtorzen, a teraz dzis nie moge wziac 75 kg 6 razy tylko 4 i w dodatku zdjołem sobie pozniej 5 kg i podnosłem 70 kg tylko 4 razy<wow>!!!

Czuje sie jak bym miał mniej siły:( nawet wczesniej podnosiłem 80 kg 3 razy prawie 4, a dzis ledwo co 2 razy:((

Przez co mi sie siła zmniejszyła? Przez 6w ? Co zawiniło? Czyzby przyzwyczajanie sie organizmu do treningu na siłe (do ciezszych ciezarów) zawiniło???
Może powinienem odłozyc słodycze i jakies inne produkty, przeszkadzajace w rozroscie miesni?


Prosze o pomoc prosze o rady, nie wiem co mam zrobic:/

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Scrappy]

to moj trening

pon

klatka
wyciskanie płasko sztangi 4s
wyciskanie skos dodatni sztangi 3s
pompki na poręczach 3s
rozpiętki 2s

triceps
wyciskanie wąsko 4s
pompki w podporze tyłem 3s

wt

plecy
podciąganie szerokim nachwytem na drazku 4s
wiosłowanie sztanga podchwytem 4s
wioslowanie sztangielka w opadzie 4s
martwy ciąg 4s

biceps
uginanie sztanga lamana 4s
uginanie mlotkowym 3s

CZ

nogi
przysiady 5-6s
suwnica 3s
prostowanie 3s
martwy na prostych 4s
uginanie w lezeniu 4s
wspiecia 5s

pt

barki
wyciskanie sprzed klatki 4s
podciaganie sztangi w opadzie 3s
szrugsy 4s
przedramiona wg uznania

Użytkownik Scrappy edytował ten post Ponad rok temu

[Scrappy]

i w dodatku cos ostatnio mało jjem:/ poprostu nie mam ochoty nic jesc, mam jesc na siłe?
nie wiem co sie dzieje:/

[Belial]

bo jak wspominałem wcześniej trening na siłe jest bardzo hardkorowy. słodyczy raczej unikać, ale czasem dawka cukru nie zaszkodzi, wręcz pomoże, to, że masz słabsze rezultaty może być spowodowane wieloma czynnikami, głównie złym żywieniem, sobotnią imprezą, małą ilością snu, przetrenowaniem, słabą rozgrzewką itp

[Scrappy]

Dzieki Belial
Wiem juz co zawiniło:P na imprezki nie jezdze, nie pije nie pale, to szkodzi.
Za mało jadłem a za duzo piłem napoi gazowanych;/ i za duzo słodyczy wpierniczałem;/ i w dodatku słaba rozgrzewke przeprowadzałem.

Belial mogłbys mi umiescic tu jakas diete do treningu na siłe?

[Belial]

dieta już powinna być dawno w użyciu. Dieta jak na mase, 200-500 kcl powyżej zapotrzebowania, 1g tłuszczy/kg masy przynajmniej

[Scrappy]

no tak

[UnDeRoS]

To rozumiem ze Ty co tydzien sprawdzasz ile wycisniesz i jak o jeden raz mniej podniesiesz to juz tragedia?? Jak dla mnie to smieszne i zalosne...

[Scrappy]

nie nie robie tak, nie sprawdzam, brałem 75 na serie i powtorzenia i tylko wczoraj podiosłem 4 razy a tydzien temu podniosłem 6/7 razy wiec chyba nie powinna mi siła spac tylko urosnac powinna i nie powinienem podnosic mniej z drudem tylko tyle samo z łatwoscia,
a co bys proponował? zmiane treningu, czy powoli organizm sie przyzwyczai do tego treningu? hmm? cwicze dopiero tydzien na tej rozpisce wiec moze sie przyzwyczai organizm

[UnDeRoS]

Ale czlowieku, to zalezy tez od twojej formy danego dnia - mnostwo roznych rzeczy na to wplywa, tak jak belial napisal. Po tygodniu sie organizm przyzwyczail?? Czlowieku, co ty dajesz....

[Scrappy]

sorka ze nie pisałem, ale miałem problemy z netem i tymczasowo z kompem, dzis koncze 3 tydzien treningu jest bardzo dobrze, 2 tygodnie i mi sie organizm przyzwyczaił, zrobie jeszcze 4 tyg lub 5 i zmiana treningu:)