Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na redukcje tkanki tłuszczowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Paatryk955
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Witam.Mam 16 lat 63kg i 170cm wzrostu.Jakie ćwiczenia polecacie na redukcję tkanki tłuszczowe z brzucha i klatki piersiowej?
Ps:Od 2 tyg jeżdżę rowerem biegam,Rabie następujące ćwiczenia..:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
-BRZUSZKI
-WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ
Co mam zrobić żeby zrzucić ten tłuszcz?
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Widać albo dopiero zacząłeś ćwiczyć albo ćwiczysz za mało jeśli chodzi o aeroby. A jakie robisz ćwiczenia na brzuch?

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Ale robisz tylko te cwiczenia?? Musisz trenowac cale cialo... Aeroby rob na czczo lub po treningu silowym, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste - cukry), wiecej bialka. Bez diety nie bedzie efektow, a dwa tygodnie to dopiero sam poczatek redukcji, wiec efektow i tak jeszcze nie bedzie widac.
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Powinieneś przed treningiem siłowym, przejechać sie na rowerku z 30 minut, wtedy zaczniesz spalać tłuszcz.
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Przed treningiem?? No to teraz powiedziales nowosc. A mozesz to uzasadnic??
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
dojazd 30 minut do momentu spalania tłuszczy, macha hantlami, dużo powtórzeń mały ciężar jesli jest gruby to tez będzie sie pocił spalając tłuszcz. Po treningu siłowym watpie zeby miał jakiekolwiek chęci zeby jeszcze dymał 40 minut na rowerku, mój brat taka metodę obiał i miał efekt.

Pozdrawiam ;)
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
No tak, wypali glikogen i nie bedzie mial w ogole sily podnosic ciezarow. Dlatego KAZDY zawodowiec powie Ci, zeby robic aeroby PO treningu silowym badz na czczo - nie ma glikogenu w miesniach i odrazu spalasz tluszcz. Poza tym trening na silowni ma przerwy miedzy seriami, wiec nie nadaje sie do spalania tluszczu, chyba ze trening obwodowy.
  • 0

Paatryk955
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
Ja Ćwiczenia robię po aerobie.Najpierw np jadę rowerkiem z 1h a potem siłowe...
Ma ktoś z was jakieś fajne ćw dla początkującego z hantlami?
  • 0

Paatryk955
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
A właśnie spotkałem się gdzieś że jak się będzie jest 400g jogurtu naturalnego to można bardzo dużo schudnąć prawda?
I jeszcze jedno pytanie co wy robicie żeby nie chciało się wam jeść?
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcje tkanki tłuszczowej
@Patryk
No to zle robisz. Najpierw silownia, potem aeroby. Z tym jogurtem to nie prawda. Mozesz jesc warzywa - zawieraja blonnik, czy pic wiecej wody.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024