8 odpowiedzi w tym temacie

[PaTryK K1]

Witam chcialem jakis plan cwiczen zrobic z kumplem kupilem sprzęt taki link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i nie wiemy zabardzo jak dostosowac plan cwiczen sobie na caly tydzien. Moj wzrost 176cm waga okolo 67kg. Jezeli macie jakis plan w zanadrzu na taki sprzet to prosilbym bardzo o pomoc. Chce w pelni wykorzystac caly tydzien na tym sprzecie

Użytkownik PaTryK K1 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

ILE JUZ TRENUJECIE? JEZELI ROZPOCZYNACIE TO ZAPRASZAM DO TEMATU TRENING DLA POCZATKUJACYCH. 2-3 TYGODNIE TYM PLANEM I WTEDY MOZECIE CWICZYC PLANEM 4-DNIOWYM NA MASE.


ALE PRZY TEJ WADZE PROPONUJE SPOJRZEC DODATKOWO NA DIETE. POZDRO.

[PaTryK K1]

heh diety akurat nie musze brac bo miesni mam troche juz i te 67kg to nie jes raczej tluszcz bo jestem dosc chudy jak na ta wage chyba ze waze juz mniej troche bo dawno sie nie wazylem bynajmniej 60kg napewno mam

[dzieciol21]

A TO OD KIEDY DIETE SIE BIERZE?? I NIE ROZSMIESZAJ MNIE PISZAC ZE MASZ SPORO MIESNI. TROCHE SAMOKRYTYKI I OBIEKTYWIZMU BY SIE PRZYDALO... JEST CHUDO, WIEC WEZ SIE ZA PORZADNE ZARCIE I TRENING.

[PaTryK K1]

aha i jeszcze jedno jezeli np trenuje ten trening 4 dniowy na mase to np potem wysilek fizyczny nie bedzie mi przeszkadzal? bo pracuje w piekarni i jest tam dosc sredni wysilek fizyczny brac worki 50kg przewalac ciasto itp czy np tym nie wiem nie naderwe sobie miesni czy cos?

[dzieciol21]

JEZELI BOISZ SIE O PRZEMECZENIE MOZESZ TRENOWAC 3 DNIOWYM PLANEM.


DO TEGO MUSISZ WIECEJ CZASU PRZEZNACZYC NA REGENERACJE ORAZ ZAINWESTOWAC W SUPLE;)

[PaTryK K1]

nie boje sie o przemeczenie 4 dniowy plan jest dl mnie idealny bo caly dzien mam wolny zawsze prawie a do piekarni ide tylko na 5 godzin zawsze od 17

[PaTryK K1]

wziolem sobie trening na mase 4 dniowy ale niektore cwiczenia mi nie pasuja w piatym dniu np mam podciaganie na drazku czym moge to zastapic? potem sieganie wyciagu za kark to tez bym chcial czyms zastapic ogolnie wyciag mam tylko nie miesci mi sie w garazu a szkoda bo widze ze przydatne to jest

potem w 4 dniu mam popmki w podporze tylem 3x12-10-8 zakladac ciezar na nogi tez bym to chcial czyms zastapic na jakies inne cwiczenie i w 1 dniu tam gdzie tricpes mam wyprost rak na maszynie tez bym chcil to czyms innym zastapic bo nie mam odpowieniej maszyny do tego

[UnDeRoS]

Ja sie zastanawiam czy to ta sama osoba pisze. Najpierw piszesz ze sie boisz o przetrenowanie, potem ze nie. A to co napisales z dieta to jest w ogole jakis smiech, a jezeli uwazasz ze wazac 67kg przy 176 masz sporo miesni, to chyba jestes chory. A na reszte pytan to szczerze mowiac nawet nie chce mi sie odpowiadac, bo niezly z ciebie ignorant.