Plan na masę,proszę o pomoc.
Napisano Ponad rok temu
Chciałbym abyście pomogli mi dobrać 3-dniowy trening na masę. Do dyspozycji mam : hantle,drążek,sztangę prostą,ławeczkę,rozpiętki. Jednym słowem posiadam takie coś [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + hantle i drążek.
Najlepiej jakby mi ktoś pomógł ułożyć według tego planu ale nie jest to konieczne :
Poniedziałek - klatka+ biceps
Środa - barki + nogi
Piątek - plecy + triceps
Proszę o rady,propozycje i inne wskazówki ,ponieważ ja się na tym mało znam. (mam 17 lat i ważę 65 kg,180 cm wzrostu)
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
- unoszenie tułowia z opadu 3 serie max. ?
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
HARD MASS+CP ?? POMOCY ?!?! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pomocy , Dziewczyna mnie Nęka :(Dieta , ćwiczenia itp dla kobiet |
Dieta |
|
|
||
biegi, roczny plan treningowy |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Co stosować? Pomocy! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
POMOCY |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
zmiana cwiczen klatka
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny i poprawy.
- Ponad rok temu
-
Chuda łapa
- Ponad rok temu
-
Plan pomoże ktoś ?
- Ponad rok temu
-
Plan treningu do specyficznego sportu
- Ponad rok temu
-
Całkowicie od początku..
- Ponad rok temu
-
odpowiedni dobór ciężaru wazniejszy od liczby powtorzen
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia i dieta
- Ponad rok temu
-
budowa
- Ponad rok temu
-
Trening 4 dniowy dla średniozaawansowanego
- Ponad rok temu