4 odpowiedzi w tym temacie

[bobmarley]

Witam (:
Potrzebowałbym pomocy w ulożeniu tygodniowego planu w tym, że mam noge w gipsie i moge robic cwiczenia tylko na siedząco lub lerząco. Dysponuje ławeczka skośną z modlitewnikiem, sztangą i hantelkami.
Z góty dziekuje i pozdrawiam

Użytkownik bobmarley edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

No to za wiele nie poćwiczysz... możesz robić: klatę, bicepsy, tricepsy, barki, przedramiona, kaptury. Niestety plecy i nogi odpadają w powodu gipsu.

[bobmarley]

szkoda, że plecy odpadają. no coż gips jeszcze troche ponosze wiec nie ma co pękać i brać sie do roboty. Zwracam sie o prośbe napisania jakiegoś planu (: mam dużo wolnego czasu więc fajnie by było jak by był na cały tydzien i żeby codziennie coś robić (:

[przywitek]

Najlepiej czekaj aż noga powróci do zdrowia i trenuj całym ciałem

[bobmarley]

kevin dzięki. mam pytanie co do wyciskania sztangi na bary. mam problemy z podniesiem to zmniejszyc ciezar czy moge zamienic to na hantle ? nie chce co chwile latac i zmieniac obciazenia