4 odpowiedzi w tym temacie

[baza0]

Witam. Poszukuję osoby, która pomogłaby mi ułożyć indywidualny plan plan treningowy, ponieważ ćwicze dość rzadko spotykany sport. Szukam osoby znającej się rzeczy. Do dyspozycji bede mial 2 razy w tygodniu siłownie po 2h. Liczę na czyjeś dobre serce, ale jeżeli będzie trzeba jestem w stanie zapłacić za ułożenie profesjonalnego planu. Proszę o kontakt na gg:1004805.

[Belial]

Po to są fora, żeby nie wydawać kasy. Jaki sport uprawiasz? W niektórych sportach pomagają sobie treningiem FBW, jednak większość sportów ma dość specyficzne i nietypowe podejście do siłowni

[baza0]

No ok więc. Mam około 180 cm wzrostu i ważę jakieś 67-69 kg. Uprawiam trial rowerowy (dla tych co nie wiedzą ) jednak ostatnio udało mi się załatwić dostęp do siłowni 2 razy w tygodniu po 2h. Niby nic specjalnego ale jest atlas więc coś można robić. Do tego w domu mam: drążek do podciągania, skakanke, hantle 2x5kg, gryf prosty (32kg). Moim celem jest narazie wyrzeźbić brzuch oraz klatke piersiową oraz ogólnie pracować nad rozwojem mięśni wszystkich a szczególnie nóg i rąk. Do tej pory robiłem brzuszki, pompki, pompki stojąc na rękach. Prosiłbym o ułożenie planu dla mnie z opisem wszystkich ćwiczeń. Chciałbym wykorzystać również to co mam w domu czyli skakankę, hantle itd...

[baza0]

No i o tym właśnie mówiłem... na forach ciężko znaleźć jakąś pomoc.

[UnDeRoS]

No bo w sumie to ciezko cos innowacyjnego napisac. Najlepiej FBW, masz wszystkie cwiczenia opisane w atlasie cwiczen. Ale 2 godz 2 razy w tyg to za duzo. Polecalbym 3 razy okolo godzinki.