38 odpowiedzi w tym temacie

[moxia]

a przed aerobami mozna jesc tluszcze czy nie?

[UnDeRoS]

Przed aerobami tym bardziej nie, ale aeroby najlepiej robic rano na czczo badz po treningu silowym, bo w innym wypadku musisz przynajmniej 45 minut robic.

[moxia]

jeżdżę właśnie na rowerku 45-50 min ale w dni nt,czasem w godzinach popołudniowych, więc jeśli już muszę jeździć w tych godzinach to co ewentualnie zjeść przed treningiem aerobowym?

[UkaniU]

a jeszcze jedno,poniewaz ja mam taka sytuacje ze pracuje na 2 zmiany wiec jednego tygodnia cwicze po poludniu i zamierzam stosowac wlasnie powyższą diete z tymi malymi korektami zaleconymi przez was,a drugiego tygodnia musze trenowac rano wiec kolejnosc tych posilkow troche pewnie powinna byc inna,mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi?sniadanie juz wiem ze rano przed treningiem owsianka,miod rodzynki jaja,jablko po treningu to wiadomo piers z kurczaka ryz no i wazywa,co dalej jednak...co na 3,4,5 posilek z tej mojej diety?zaznacze ze moge to wszystko przygotowac w domu i jesc w pracy wiec z tym nie ma problemu,prosze o porade,dzieki

JEŻELI JUŻ CHCESZ DAĆ WARZYWA TO NIE PO LECZ PRZED TRENINGIEM (OCZYWIŚCIE JEŻELI TO NIE TRENING PORANNY)
PO TRENINGU MA BYĆ SZYBKI STRZAŁ ENERGI , PODOBNIE JAK W POSIŁKU PRZED TRENINGIEM PORANNYM CZYLI WARZYWA WYWALAMY Z POSIŁKU PO TRENINGOWEGO.

* PO TRENINGU FILET GOT.+RYŻ BIAŁY
* DORSZ PIECZONY + KASZA GRYCZANA+ WARZYWA+ OLI
* FILET PIECZONY + RYŻ + WARZYWA
* TWARÓG + OLI

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[konkret]

ktoś mi ostatnio pisał, żeby właśnie nie dawać warzyw przed treningiem bo się długo trawią, po tez moze najlepsze nie sa bo wiadomo bardziej by sie przydały owoce jakieś. Ale sadze ze nie jest to zla opcja troche witaminek nigdy nie zaszkodzi.
A jak Wy uważacie ?

[moxia]

JEŻELI JUŻ CHCESZ DAĆ WARZYWA TO NIE PO LECZ PRZED TRENINGIEM (OCZYWIŚCIE JEŻELI TO NIE TRENING PORANNY)
PO TRENINGU MA BYĆ SZYBKI STRZAŁ ENERGI , PODOBNIE JAK W POSIŁKU PRZED TRENINGIEM PORANNYM CZYLI WARZYWA WYWALAMY Z POSIŁKU PO TRENINGOWEGO.

* PO TRENINGU FILET GOT.+RYŻ BIAŁY
* DORSZ PIECZONY + KASZA GRYCZANA+ WARZYWA+ OLI
* FILET PIECZONY + RYŻ + WARZYWA
* TWARÓG + OLI

1to jak w koncu jesc te warzywa przed treningiem po poludniu czy nie?
2rozumiem ze ta rozpiske ktora mi tu napisales to stosowac gdy bede mial trening rano?
3czy zamiast tego pieczonego dorsza moze byc mintaj?
4i czy moge to smazyc na teflonie +przyprawy?bez panierki oczywiscie i bez oleju

Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

1to jak w koncu jesc te warzywa przed treningiem po poludniu czy nie?
2rozumiem ze ta rozpiske ktora mi tu napisales to stosowac gdy bede mial trening rano?
3czy zamiast tego pieczonego dorsza moze byc mintaj?
4i czy moge to smazyc na teflonie +przyprawy?bez panierki oczywiscie i bez oleju

CZY TO TAKIE SKOMPLIKOWANE ??

DLA CZEGO JEMY BRĄZOWY RYŻ PRZED TRENINGIEM ?? ŻEBY DOSTARCZAŁ NAM ENERGI W MNIEJSZEJ ILOŚCI LECZ WYDŁUŻYŁ CZAS TRANSPORTU ENERGII CO NIE POZWOLI WYŁADOWAĆ NASZYCH AKUMULATORÓW , WIĘC DLA CZEGO MAMY NIE ZJEŚĆ WARZYW PRZED ?? BO SPOWOLNI TRANSPORT POTRZEBNEJ ENERGII PRZED TRENINGIEM ??!!?? POMYŚL konkret.

PO TRENINGU MUSI BYĆ STRZAŁ ENERGII ! TZN. WW O WYSOKIM IG I B O NAJMNIEJSZEJ OBRÓBCE TERMICZNEJ .( JASNE ?? I DLA TEGO NIE DAJEMY WARZYW W P.P.T!

2rozumiem ze ta rozpiske ktora mi tu napisales to stosowac gdy bede mial trening rano? TAK

3czy zamiast tego pieczonego dorsza moze byc mintaj? JASNE

4i czy moge to smazyc na teflonie +przyprawy?bez panierki oczywiscie i bez oleju JAK NAJBARDZIEJ

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[moxia]

dzieki kolego za wszystkie porady,jak bede mial jeszcze jakies watpliwosci bede pisal w tym temacie,pozdro

[moxia]

witam ponownie powiedzcie mi jeszcze jak sprawa wyglada w dni nietreningowe,czy tez nalezy jesc 5 tych samych posilkow co w dni treningowe?
czy nalezy odrzucic posilek potreningowy?

[UnDeRoS]

Tak samo jesz piec posilkow, odpuszczasz ten tu po treningu (banan + bialko) ale mozesz dodac tluszcze i nie musi to byc ryz + kurak (mozesz sobie pozwolic na przyklad na ziemniaki czy czasem wieprzowine)

[moxia]

dzieki,a w ciagu dnia miedzy posilkami powiedzmy rano tego banana moge zjesc czy nie?

Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

dzieki,a w ciagu dnia miedzy posilkami powiedzmy rano tego banana moge zjesc czy nie?

Zjedz go do posiłku nie po między .

[moxia]

1 a jak to jest z mrozonymi rybami,przed smażeniem rozmrozic je czy od razu ladowac na patelnie?
2 co sadzicie o rybach w sklepach typu bierdonka,lidl,czy lepiej kupowac w normalnym miesnym?

Użytkownik moxia edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

1 a jak to jest z mrozonymi rybami,przed smażeniem rozmrozic je czy od razu ladowac na patelnie?
2 co sadzicie o rybach w sklepach typu bierdonka,lidl,czy lepiej kupowac w normalnym miesnym?

1. Rozmrozić jak dasz taką na patelnię to do niej nie podejdziesz bo tak będzie pryskać i strzelać (Woda+Oliwa) BuM ..
- Rozmrażamy w zimnej osolonej wodzie .
2.Szczerze nie wiem , nigdy tam ryb nie kupowałem po za tuńczykiem . Lepiej dać więcej za fileta takiego który ma jak najmniejszą zawartość wody czyli ok 15-20% w opak. po 1,5kg np. Dorsz .

[moxia]

ale ja do tej pory smazylem bez oleju i bez panierki na teflonie plus przyprawy,tzn ze moge jesc w panierce i smazyc na oleju?

[UkaniU]

ale ja do tej pory smazylem bez oleju i bez panierki na teflonie plus przyprawy,tzn ze moge jesc w panierce i smazyc na oleju?

Tak czy tam musisz rozmrozić , bo taka zamrożona po prostu CI się ugotuje i rozwali na kilku centymetrowe płatki z ryby..

Możesz smażyć na odrobinie oliwy . panierka odpada.chyba że np. z Mielonego siemienia lub bułki orkiszowej .

[UnDeRoS]

Dokladnie, jak bedziesz smazyl nie rozmrozona to wyjdzie taka mielonka. Ja biore na grilla i wtedy moze byc nierozmrozona. Mozna kupowac w biedronce, to nie ma znaczenia. Unikaj pangi.

[kuba1000]

Panga to ścierwo a nie ryba ...

[slysz]

My sie raz spieszyliśmy i zamrożona rybę na patelnie to z wierzchu spalona a w środku lód