5 odpowiedzi w tym temacie

[kamehous]

czesc nie jestem zabardzo doswiadczony na siłowni i mam pytanie jak cwiczyc aby miec taką budowe [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] o albo na tym filmiku ten bez koszulik chciał bym sie dowiedziec ile robic powturzeń ile seri jaką diete biorąc pod uwage to ze mam troche tłuszczyku czy najpierw jechac w mase a potem to rzezbic niemam totalnie pojecia z góry Dzieki

[konkret]

Zeby miec taka sylwetke to tak mniej wiecej 6 lat ciezkich treningow 3-4 razy w tygodniu i rygorystyczna diety.
W skrocie musisz jesc krowy nie kanapeczki i dawac suple a nawet koksy zeby wygladac tak jak on
Dojscie do takiego wygladu jak nie jestes zawodowcem jest b.trudne a czemu ?
Bo wez pogodz teraz szkole, studia, prace, zalozenie rodziny i wychowanie dzieciakow z tym sportem. Praktycznie niemozliwe jak nie jestes zawodowcem i nie poswiecisz na to wiekszosci swego zycia

Użytkownik konkret edytował ten post Ponad rok temu

[kamehous]

niepowiedziałem ze chce dojsc do tego wyglondu ale nie interesuje czy on zezbi czy na siłe cz na mase cwiczy niewiem ile robic seri co i jak a to ze długo trzeba cwiczyc zeby dojsc do takiego wyglondu to juz muj problem

[kamehous]

a i jeszcze jedno czasu mam duzo bo mam tylko 16 lat cwicze od 2 lat na siłowni do tych czas jechałem tylko w mase niechce narazie brac suple ale dieta z checią tylko jaka ? porosze niepisac ze jestem z młody i moge sobie krzywde zrobic

[konkret]

Gratuluje wiedzy jak cwiczysz 2 lata na silowni
Jaka krzywde dieta w wieku 16 lat

Najpier masujesz robiac 7-12 powotrzen, a z reguly po kilku latach cwiczen jak masz co to rzezbisz robiac co najmiej 12 powotrzen. Tak w wielkim skrocie

[UnDeRoS]

Najpierw robisz mase, raz w roku mozesz robic redukcje, co by sie za duzo tluszczu nie nazbieralo. KIedys moze Ci sie uda osiagnac takie sukcesy, ale musi byc dieta, porzadny trening, regenaracja + ew. suple. Powodzenia