23 odpowiedzi w tym temacie

[sexxy]

witam witam serdecznie.

proszę o jakieś ćwiczonka na płaski brzuszek i na jego rzeźbę.

oraz o delkatną dietę żeby nie urósł .

pozdrawiam i z góry dziękuję .

[PUMP]

Ogranicz węglowodany w diecie trening ABS lub A6W do tego aeroby i będzie

[kuba1000]

No dokładnie koleżanke pod pache i bieganie
Co do ćw na twój brzuszek to http://forum-kultury...-6-weidera-a6w/


Co do dietki to ogranicz weglowodany Pewnie wiesz o co chodzi
Więcej warzyw wcinaj . Nie pakuj w siebie śmieciowego żarcia : chipsy,batony inne słodycze , nabpoje gazowane

[sexxy]

dziękuję bardzo za pomoc. a jeśli chodzi o kwestię obiadów ? z czego mają się NIE składać ?

a ćwiczonka ile razy w tygodniu ?

[kuba1000]

Tak z 3-4 razy bys pobiegała w tygodniu po min 40 minut to by pasowało
Te ćwiczenia na brzuch wykonuje się codziennie Poczytaj ten art co ci podesłałem .

Jak by ci się chciało robić to na obiadek zapodaj sobie jakiegoś gotowanego filecika z kurczaka + warzywa + ryż z 50 g

A słodkie wcinasz ?

[Lukasyno]

jak wcinasz to przestań no i ziemniakow nie jedz bo od nich brzuch tez rosnie:P

[kuba1000]

Z tymi ziemniakami to też są różne teorie
Wszystko zależy w jakiej gramaturze .

Najlepiej ryż brązowy Ale mega długo się gotuje ;/

[PUMP]

Tak właśnie ryż brązowy bardzo dobre węglowodany , unikaj ziemniaków (skrobia ziemniaczana) , napisz w dziale dieta tam ci chopcy i dziewczęta pomogą

[sexxy]

no słodkiego nie jem, bo sama już jestem słodka hehe ).

ziemniaków też już nie tykam.
a oprócz tych filecików co jeszcze jest dobre do ryżu albo makaronu ?

dziękuję bardzo za pomoc.

[kuba1000]

Rybki Twaróg ,Serek wiejski Poczytaj troszke . W dziale dieta coś znajdziesz .

Jak chcesz to napisz w dziale dieta jak widzisz swój jadłospis to ci poprawimy

No fakt te zdj z miniaturki niczego sobie hah ; *

[sexxy]

ojj dziękuję .

dobrze, dobrze :DD .

[EXPERTO]

Możesz wrzucić zdjęcie brzusia

[dzieciol21]

podejrzewam ze ta dieta nie jest trzymana w 90% wiec ryz bialy rowniez sie zda;) odstaw pieczywo, biale i te pseudo ciene.

co do treningu to kuba juz napisal;) bieganie, a6w albo abs na brzuch no i duuuuzo

[tauren]

Tak jak reszta polecam aeroby i dietę ukierunkowaną na redukcję tłuszczu. Moim zdaniem świetnym sposobem jest skakanka, zwłaszcza połączenie spokojnego skakania z biegiem bokserskim (czyli można powiedzieć skippingiem - kolana do góry). Bardzo dobrze wyrabia brzuch

[Fitness4you]

W sumie to nikt nie wymyśli i nie napisze tutaj nic lepszego. Aeroby plus odpowiednia dieta z całą pewnością dadzą odpowiedni efekt. Skup się na tym i zobaczysz,że było warto. Do tego dochodzi jeszcze motywacja i silna wola.

[-Body-]

Ok ABS może być, ale z niektórych obserwacji wynika że przy A6w psuje się kręgosłup dlatego nad tym bym się zastanowił

[Marcelina]

dużo ćwiczeń !!

[karolcia12]

Warzywa gotuj na parze i pij dużo wody mineralnej. Unikaj smażenia potrw. Uprawiaj sport.;DD

[gabrysia14]

Pij dużo wody mineralnej conajmniej 1,5 l dziennie, aktywnie uprawiaj sport

[agnieszka15]

Jedz dużo warzyw, ćwicz brzuszki,zrezygnuj ze soli , pij dużo wody