5 odpowiedzi w tym temacie

[paniwladca]

Zaczne od tego, że jestem troche zielony i chciałbym sobie zrobić rzeźbę. Mam 15 lat 1,77m wzrostu waże 70kg . Mieszkam na wsi i nie mam dostępu do żadnych siłowni. Posiadam tylko hantle.
Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mam wykonywac i w jaki dzien żeby mieć wymarzoną rzeźbe ciała

Z góry wielkie dzięki.

[Lukasyno]

cwiczenia na rzezbe zrob sobie brzuszki:) pompki
Jaki dzien wybrac hm piatek sobota niedziela .. a tak powaznie to juz od Ciebei zalezy jakie dni bedziesz trenowal !bo z hantlami to duzo nei zrobisz a ile one wogole waza?

[sniq]

żeby rzeźbi trzeba najpierw zrobi mase dział odżywianie i ułuż sobie diete jeśli ci nie zależy na tłuszczu ułuż diete pod tzw suchą troche czasu ci zajmie ale bez tego sie nie obejdzie

[xxmłodyxx]

Zeby rzezbic, trzeba miec mase...no a Ty jej raczej napewno nie masz....

[paniwladca]

Zaczne od poczatku:

-moje hantle ważą 6kg(dopiero zaczynam) dodam że jestem w trakcie kupna atlasu
-zakupiłem sprzęt do robienia brzuszków czy to bedzie to samo?
-jaką dokładnie mase powinienem osiągnąć?
-byłem teraz u babci na wakacjach i dzięki Jej nadopiekuńczości moja masa zwiększyła 5kg



Wielkie dzięki zabieram się do pracy i prosze o dalszą pomoc

[Vavi]

Dobrze wyrzeźbiony facet fajnie wygląda, ale musi mieć trochę masy. Więc pierwszy roczek proponuje postawić na masę. Z atlasem bym się wstrzymał (jest potrzebny JEDYNIE do rzeźby/wytrzymałości). Na pierwszy rok (oczywiście później też) sprawdzi się ławeczka regulowana + sztanga. Takim zestawem zrobisz większość ćwiczeń.

Powinieneś robić masę mięśniową .