2 odpowiedzi w tym temacie

[alonzo]

Witam od jakiegoś czasu zamierzam poprawić się wizualnie Wygląd no całokształt. od około 2 tygodni Jestem jestem na diecie czyli mniej jem ostatni posiłek to godz 17 od tygodnia czasu biorę ten spalacz Thermo Fat Burner 2 x dziennie po 2 caps. Obecnie mam 18 lat ważyłem ostatnio 102 KG. Teraz już jest 96 KG.Unikam słodkiego. Piję dużo wody. I ostatni posiłek o godz 17.00 Jeżeli chodzi o trening na siłowni to nie raz ćwiczyłem ale by coś osiągnąć to raczej nie. Obecnie w domu dysponuję hantlami 2 na 1 mam 8 kg możliwość zmiany ciężaru. Chciałbym jakoś nimi sobie poćwiczyć raczej już tak na poważnie. Mój cel jaki chcę osiągnąć to oczywiście schudnąć i poprawić sylwetkę mięśnie. Co radzicie w moich dalszych planach co robić by efekt był jak najlepszy ? czekam na wasze odpowiedzi.

[Bodybuilder]

siedzac w domu raczej tluszczu nie spalisz i nie schudniesz chyba ze bd biegal z pokoju do pokoju calymi dniami,poradzil jakies bieganie a jak nie to silka i bieznia rowek jakies aeroby,trening z hantlami nic nie da.Najpierw trzeba spalic nadmierna mase tluszczu a potem dopiero brac sie za robienie jakiej kolwiek mozna powiedziec w twoim przypadku rzezby.Bialeczko aminokwasy aeroby duzo cwiczen wylanego potu i bd dobrze.Ja tak wlasnie zaczyname mialem podobny problem.Zebyz nadmiaru tluszczy zrobic ladna mase miesniowa i i pozbyc sie nadmiaru trzeba naprawde wiele trudu i cwiczen.

Pozdrawiam.powodzenia

[Bucy15]

1. Kup sprzęt, chociaż podstawy - sztanga, ławką ze zmianą konta nachylenia ale raczej idź na siłownię profesjonalną bo wątpie żebyś tyle inwestował w maszyny.
2. Dieta, masz jakąś konkretną? Obetnij węgle, mniej tłuszczy dużo białka. Spalacz może być dodatkiem.
3.Co do treningu - możesz nawet 5 dniowy: ćwiczenia izolowane, na maszynach, więcej powtórzeń, serii ; krótsze przerwy. Możesz kręcić aeroby ok. 45 min, jazda na rowerze, basen.