5 odpowiedzi w tym temacie

[Bodybuilder]

Witam panowie.

Chcialbym sie dowiedziec jaki najlepszy sposob na redukcje polecilibyscie przy wadze 98 kg i wzroscie 178 .

Bardzo sie zapuscilem przez 3 lata i teraz trzeba sie tego pozbyc bo zamierzam zajac sie kulturystyka w miare mozliwosci .

Prosze o ciekawe porady i podpowiedzi.

Pozdrawiam wytrwalych zawodników.

[dzieciol21]

trening aero/interwalowy+ dieta low carb+ trening silowy

[Bodybuilder]

ile moze zajac taka redukcja?? czy dozucic do tego jakiegos dobrego spalacza i jakas odzywke??

[dzieciol21]

ile bedzie trwala raczej ci nei odpowiem... bo sam bedziesz widzial siebie wiec bedziesz wiedzial.

mozna dorzucic spalacz i aminokwasy i odzywke bialkowa, np. jakis izolat.

[Bodybuilder]

okej wielkie dzieki za pomoc

[kuba1000]

Nie oszczędzał bym na Aminokawasach Jakiś tam spalacz tez możesz dać THermoo speed da rade na początek na ostatni szlif można dac coś mocniejszego .

No i Białko jak są braki daj też

Ale najwazniejsze to AEROBY i dieta Urozmiacaj sobie bo tak to mega nuda ... Troche biegania,rowerek (na świeżym powietrzu,stacjonarny ) Poczytasz to będziesz wiedział