9 odpowiedzi w tym temacie

[Darek_keraD]

Witam!
To mój pierwszy temat na tym forum. Jeżeli to zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie tematu. Ok, przejdźmy do problemu. Otóż mam 17 lat a wyglądam na przeciętnego 13-latka. Ważę nieco ponad 45 kilo, przy wzroście 172. Jem myśle dużo, lecz nic nie tyję. Być może taka przemiana materii. Piszę ten temat z prośbą, o ustalenie mi jakieś diety, oraz chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem wykonywać ćwiczenia i co kupić na przyrost masy. Jestem kompletnie zielony w tym temacie, a chciałbym się zmienić bo już mam dosyć bycia chudym i słabym. Zależy mi na szybkim przyroście masy, i zbudowaniu mięśni. Kiedyś mi podpowiedziano, żebym kupił sobie białko na allegro czy coś takiego. Nie orientuje sie totalnie, jeśli chodzi o te tematy. Białka kreatyny, cuda motyle to dla mnie czarna magia. W was kładę nadzieję. Chciałbym abyście mi napisali co jeść, jak jeść, co o jakiej porze, jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym też kupić jakieś właśnie białka czy kreatyny, na przyrost masy. Proszę podpowiedzcie mi co kupić, i jak tego używać. Za każdą próbę pomocy będe bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Bardzo mi zależy na zmianie. Pozdrawiam.

Użytkownik Darek_keraD edytował ten post Ponad rok temu

[Darek_keraD]

Wiem, że są napisane przykłady diet itp. tutaj i na innych forach. Wszędzie piszą coś innego i sam się już gubie, Co do odżywek wszędzie piszą inne. Raz polecają jakieś, raz odradzają. Już poddałem się w szukaniu i samemu układaniu jakiś diet. Proszę ułużmy tutaj jąkąś diete, rozpiske ćwiczeń i jakich ćwiczeń, oraz co kupić na przyrost masy. Bardzo proszę tutaj wszystko rozpiszy, nie dawajcie mi odnośników do innych stron . Pozdrawiam!

[Darek_keraD]

Na allegro roi się od jakiś kreatyn itp. Wygląda to tandetnie i boję się, że większość produktów to ściema. Wszędzie pisze, że to pomaga na szybki wzrost mięśni w jakiś cyklach. Zupełnie nie wiem o co chodzi. Nie chce kupować w ciemno, bo nie znam się na sprawie. Jedyne co wiem, że odżywki(chodzi mi o te białka, kreatyny itp) trzeba połączyć z konkretną dietą i ćwiczeniami.

[UkaniU]

Witam!
To mój pierwszy temat na tym forum. Jeżeli to zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie tematu. Ok, przejdźmy do problemu. Otóż mam 17 lat a wyglądam na przeciętnego 13-latka. Ważę nieco ponad 45 kilo, przy wzroście 172. Jem myśle dużo, lecz nic nie tyję. Być może taka przemiana materii. Piszę ten temat z prośbą, o ustalenie mi jakieś diety, oraz chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem wykonywać ćwiczenia i co kupić na przyrost masy. Jestem kompletnie zielony w tym temacie, a chciałbym się zmienić bo już mam dosyć bycia chudym i słabym. Zależy mi na szybkim przyroście masy, i zbudowaniu mięśni. Kiedyś mi podpowiedziano, żebym kupił sobie białko na allegro czy coś takiego. Nie orientuje sie totalnie, jeśli chodzi o te tematy. Białka kreatyny, cuda motyle to dla mnie czarna magia. W was kładę nadzieję. Chciałbym abyście mi napisali co jeść, jak jeść, co o jakiej porze, jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym też kupić jakieś właśnie białka czy kreatyny, na przyrost masy. Proszę podpowiedzcie mi co kupić, i jak tego używać. Za każdą próbę pomocy będe bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Bardzo mi zależy na zmianie. Pozdrawiam.

Witam jeżeli chcesz aby ktoś ułożył Ci dietę , najlepiej zgłoś się do dietetyka.
Przyswajanie wiedzy nie boli więc poczytaj trochę w necie na temat diety i supli , zdecyduj , ułóż , wrzuć i wtedy wprowadzimy korekty jak i wydamy opinie na temat danego suplementu .

[Darek_keraD]

Sam nie jestem w stanie ułożyć, jak zobaczyłem na tym forum temat jak ustalić diete, to bym musiał wszystko zważyć, a jak np zważe ser biały na chlebie ?! Pozatym dla mnie nie realne jest jeść np. filet z piersi kurczaka o 10, bo wtedy jestem w szkole a od 8 do 15 moje możliwości jedzenia ograniczają się do kanapek i jogurtu. Prosze podajcie mi przykłady, bo odpisać poszukaj i ułóż sobie sam to żadna filozofia. Po coś jest to forum...

[Darek_keraD]

Na upartego mam takie coś:

7:00 200 ml mleka z płatkami czekoladowymi, 2 jajka, chleb z białym serem
10:00 rybka wędzona, kanapki z wędliną i serem białym
13:00 jogurt, kanapki z serem i wędliną
16:00 filet z piersi z kurczka/ryba/kotlety wieprzowe ziemniaki,
19:00 200 gram ryżu, filet z kurczaka, tuńczyk
22:00 3 jajka

[Lukasyno]

na moje to zadna dieta ja tam bym nie patrzal az tak zeby jesc 2 jajka troche chleba i mleka czy co tam jedz tyle ile sie da 5-6 posilkow dzienie porzadnych , jednym posilkime musisz sie porzadnie zapchac i najwazniejsze snaidanie to jest jedno z anjwazniejszych !

[vrohn]

Idź do lekarza i spytaj o metanabol.

[UkaniU]

Sam nie jestem w stanie ułożyć, jak zobaczyłem na tym forum temat jak ustalić diete, to bym musiał wszystko zważyć, a jak np zważe ser biały na chlebie ?! Pozatym dla mnie nie realne jest jeść np. filet z piersi kurczaka o 10, bo wtedy jestem w szkole a od 8 do 15 moje możliwości jedzenia ograniczają się do kanapek i jogurtu. Prosze podajcie mi przykłady, bo odpisać poszukaj i ułóż sobie sam to żadna filozofia. Po coś jest to forum...

Za czasów szkolnych jak jeszcze chodziłem do technikum zawsze miałem w plecaku dwa pojemniki z jakimś mięchem , ryżek , warzywami itp. przychodziła przerwa i wsuwałem ...

Wszystko zależy od chęci , motywacji i obranego celu.

[UkaniU]

na moje to zadna dieta ja tam bym nie patrzal az tak zeby jesc 2 jajka troche chleba i mleka czy co tam jedz tyle ile sie da 5-6 posilkow dzienie porzadnych , jednym posilkime musisz sie porzadnie zapchac i najwazniejsze snaidanie to jest jedno z anjwazniejszych !

DOKŁADNIE ŚNIADANIE TO PODSTAWA DNIA ŻYWIENIOWEGO , JAK ZACZNIESZ KIJOWO BĘDZIESZ CHODZIŁ NP. CAŁY DZIEŃ OSPAŁY..

Na upartego mam takie coś:



7:00 200 ml mleka z płatkami czekoladowymi, 2 jajka, chleb z białym serem OWSIANKA+MLEKO+SIEMIĘ+RODZYNKI+ORZECHY+JAJA+,MANDARYNKA
10:00 rybka wędzona, kanapki z wędliną i serem białym
MOŻE BYĆ JEŻELI PIECZYWO JEST RAZOWE , DODAJ WARZYWA SUROWE
13:00 jogurt, kanapki z serem i wędliną
JAK NIE CHCESZ JEŚĆ OBIADÓW NA PRZERWACH TO ZRÓB KANAPKI Z FILETEM , PRZESMARUJ KROMKI OLIWĄ DODAJ SER I WARZYWA + MAŁY OWOC I MAŁY JOG. NAT.
16:00 filet z piersi z kurczka/ryba/kotlety wieprzowe ziemniaki,
ZAMIAST ZIEMNIAKÓW DAJ RYŻ/KASZĘ/MAKARON Z PEŁNEGO ZIARNA/
19:00 200 gram ryżu, filet z kurczaka, tuńczyk
ZA DUŻO RYŻU RESZTA MOŻE BYĆ + WARZYWA
22:00 3 jajka
TWARÓG CHUDY + OLIWA

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu