44 odpowiedzi w tym temacie

[slysz]

Ale jak np. konczę trening o 21 to posiłek jem około 21.45 to naprawdę musiał bym czekać gdzieś do 23 żeby coś wcisnąć a wstawanie o 6
Mutant jeden tak między 3 a 4 posiłkiem a drugi odrazu po treningu. Na jeden raz biorę niecałe dwie miarki i zawsze z wodą. W dni NT biorę jedną porcję bo by mi zbrzydł

[michał.k]

Widze ze super ostatni posiłek ser biały plus oliwa -SMAKÓWA !!!
Kolego zamień to na Pastę rybną(makrela "wędzona"+ser biały+kefir naturalny) albo jajeczną(jajka)całe)+ser biały+kefir naturalny+groszek) do tego porcja warzyw(na parze z ziołami)

Co do gainera to pijesz cukier puder, który jedynie prowadzi do destabilizacji poziomu cukru, an przyszłość inwestuj w białko dobre jakości plus vitargo plus enzymy plus witaminy i minerały(forma organiczna) ora probiotyki do tego dodajesz orzechy drobno zmielone i masz zastąpiony posiłek, albo baw się z uzupełnieniem gainera typu mutant produktami spożywczymi czyli kefir naturalny plus mix owoców(borówka/malina/truskawka) trochę oliwy albo orzechów czy też nasion.

[slysz]

No już pisałem wyżej, że gainery to raczej koniec. Właśnie pasuje mi jakiś posiłek do picia bo teraz jem 3 posiłki w pracy, wszystkie gotowane dzień wcześniej i niestety są zmine i nie za fajnie przez tydzień codziennie jeść zimny ryż, makaron, kasze, mięso

[kuba1000]

To bierz do roboty coś typowo na zimno Twaróg,tuńczyka np Tylko kup Orbitki bo zapach z buzi nie zaciekawy po tuńczyku hahah

[slysz]

Tuńczyka to jem puszkę w każdy dzień treningowy

[michał.k]

tuńczyk max 2 -3 w tygodniu

[kuba1000]

tuńczyk max 2 -3 w tygodniu

Dlaczego tak ?

[slysz]

Metale ciężkie np. rtęć

[michał.k]

Metale ciężkie to jedna sprawa, druga to wysoka temperatura jaką poddawany jest tu tuńczyk pzred podaniem , cholesterol zostaje przekształcany, oraz produkt zostaje wyjałowiony z omega 3, jest wiele lepszych rybek niż tuńczyk.

[slysz]

Ale w ilości białka to chyba króluje tuńczyk

[slysz]

W sobotę trochę zabawiłem z % i dziś przed treningiem myślę: "lipa popiłem to będzie trzeba mniejsze ciężary", ale ku mojemu wilkiemu zaskoczeniu i zadowoleniu wyciskanie kończyłem największym dotychczasowym ciężarem więc jest zajekurwabiście W bicepsie po treningu 33,5 W sobote już miałem stałe 32cm przez kilka dni, ale w niedziele rano na kacu 31,5 Zobaczymy co będzie jutro rano jak się po dzisiejszych ćwiczeniach ustatkuje. Mutant już mnie wkurza i chętni bym komuś sprzedał - zostało jakieś pół paki.

[slysz]

I znowu przez pracę trening mi sie przesunął, więc wczoraj barki dziś plecy. A powiem, że na tej kreatynie olimpa to siła jak narazie idzie zajebiście. Jak robiłem dziś MC tym ciężarem co ostatnio to odrazu dowaliłem 4kg bo leciało jak piórko !!! Zobaczymy w następną sobotę ile pocisne

[kuba1000]

Dawaj,dawaj !

Jak tam z dietką ? KCAle są ? hah

Pozdro !

[slysz]

Wiesz w tym tygodniu było ciężko bo wtorek, środa, czwartek, piątek byłem w pracy 6-23 Więc musiał bym brać z 7 posiłków a brałem tak jakieś kilka serków białych i rybki no i to z bułami wpiep**łem no i gainer ale powiem Ci, że sam na sobię widzę delikatne zmiany w porównaniu z tym co było pod koniec czerwca czyli kiedy zaczynałem, biceps już nie spada poniżej 32 W udzie już +2cm więc jestem zadowolony!!! od października sie zapisuje na Muay Thai albo MMA więc wtedy będą 2 treningi walki i 3 treningi na siłce więc masę zdobyć będzie ciężko, ale jak pisałem na poczatku moim celem nie jest mieć jak najwięcej w łapie ale ładnie sie prezentować.
P.S. Własnie wróciłem z meczu IV Liga Pogoń Leżajsk kibicowałem kumplowi i jedno piweczko się wypiło, naprawdę super sprawa takie chłodne piwko raz w tygodniu!!!

Użytkownik slysz edytował ten post Ponad rok temu

[slysz]

Haha i kolejny rekord w klacie poszedł, biceps souchl 2cm więc idze bardzo dobrze!!!!

[slysz]

Juz jestem wkurzony na maksa na tego Mutanta. Teraz biorę go tylko po treningu a tak to sobie odpuszczam bo już mi się przejadł. Na wage narazie nie stawałem, ale siła cały czas do przodu!!!

[kuba1000]

Chłopie wlewaj w siebie i nie narzekaj ! Myśl o masie ! Przełam się !
Jak będziesz tak odpuszczał to huja będzie z tego
Ja też nienawidzę NABIAŁU a dzisiaj się przełamałem ,zmiksowałem sobie 100 g twarogu z paroma dodatkami w smaku to była tragedia .
Nadal był posmak tego twarogu ale wlałem w siebie popiłem wodą i GRA !

Pozdro !

[UnDeRoS]

@kuba1000

Proponuje sprobowac rybke jesc na noc

[slysz]

A jeden dzień tylko tego odpusciłem i teraz dalej leje w siebie, idę właśnie zrobić

[kuba1000]

Jak tam ? Zyjesz jeszcze ?