18 odpowiedzi w tym temacie

[Oczyszek]

Czesc chciał bym wam dac moja diete do oceny bo nie wiem czy jest dobra nie mam jeszcze takiego doswiadczenia zeby sam ja ocenic profesjonalnie a zapewne wy je macie.Jesli mozecie to powiedzcie mi poprostu co jest w niej nie tak .

Posiłek 1.
8:00-50g płatkow owsianych,1 jajko,1 białko jaja,100ml mleka 0,2%

Posiłek 2.
12:00-2 wafle ryzowe,150g piersi z kurczaka,1 pomidor,Połowa cebuli,100ml jogurtu naturalnego(do pomidora i cebuli)

Posiłek 3.
16:00-100g brązowego ryzu,150g piersi z kurczaka,pomidor,połowa cebuli,100 ml jogurtu naturalnego

Posiłek 4.
20:00-100g makreli wedzonej

Dotego biegam co drugi dzien na czczo 30min jesli mozecie prosze ocencie moja diete czy tak powinna wygladac dieta redukcyjna z gory dzieki

[Oczyszek]

Jest tu wogołe ktos kto mogł by mi pomoc?

[EXPERTO]

Może być ale zależy dla Kogo? Nic o Sobie nie napisałeś, nie przeczytałeś regulaminu, więc jak chcesz żeby Ktoś Ci pomógł?

[Oczyszek]

Oki wiec tak mam 175cm wzrostu waze 70kg.Od stycznia jestem na diecie az do teraz była ona modifikowana kilka razy,od 3 tygodni biegam schudłem z 97kg na 70 i chce zbic jeszcze 5kg wagi do 65 i moje pytanie brzmi czy dieta jest dobra jesli chodzi o redukcje nie cwicze siłowo tylko biegam rano na czczo,chce zaczac cwiczyc dopiero jak zbije do 65kg,mamy juz z kumplem kupiony sprzet typu obciarzenie 120kg,4 hantle po12kg laweczke gryfy itp itd tylko chciałem te 5kg rzucic a ostatnie kg leca bardzo wolno mimo tego ze biegam czy mogł by mi ktos powiedziec czy z moja dieta jest cos nie tak?Słyszałem ze musi byc białka najwiecej przy redukcij mi wychodzi b122,t41,ww136, ale jesli bym ukrucił np ww to moje jedyne posiłki zwiazane z weglowodanami to rano owsianka i popołudniiu ryz czy to bedzie zdrowe jak ukruce tyle ww?Prosze o rady z gory dzieki

[EXPERTO]

Trochę za mało białka w diecie, na śniadanie dodaj jeszcze ze 4-5 same białka jaj. Mleko odtłuszczone jeszcze może być... W sumie to jest ok.

[Oczyszek]

No nie ze ktos tu zyje na tym forum,az 4 białka jaj to nie jest za duzo jak na kogos kto nie cwiczy?

[EXPERTO]

aż 4 Chyba sobie żartujesz.

[Oczyszek]

no skoro ja nie cwicze to 5 jajek to naprawde duzo

[EXPERTO]

Czy ja napisałem 5 jajek? napisałem 4-5 samych białek jaj - bez żółtka. To właśnie białko spala tłuszcz, a Ty go masz trochę za mało w diecie

[Oczyszek]

No oki Białek o to mi chodzilo tylko ostatnie pytanie najlepiej gotowane te białka czy np zmiksowac moge sobie z owsianka?Jak bedzie lepiej przy redukcij i czy jak biegam na czczo dokupic bcaa czy nie bedzie takie potrzebne?

[EXPERTO]

Możesz jeść gotowane jak i miksowane - w zależności do tego jak Ci lepiej smakują, jeśli chodzi o BCAA to może sobie kupić jak najbardziej.

[Oczyszek]

Znaczy chodzi mi bardziej o to czy przy bieganiu na czczo bedzie konieczne te bcca zeby tez miesni nie popalic ale jesli nie jest konieczne to raczej bym nie kupowal.?

[EXPERTO]

Powinieneś zabezpieczyć mięśnie, nie musi być to BCAA, może to być odżywka białkowa.

[Oczyszek]

A co lepsze?Bcca czy odzywka białkowa?Powiem tak co zdrowsze i mniej chemiczne ?Z gory dzieki

[EXPERTO]

Co zdrowsze? Trudno powiedzieć hehe. Ja bym jednak postawił na odżywkę białkową bo ma lepszy skład od samego BCAA

[Oczyszek]

Aha spoko dzieki a jaka odzywke bys mi poradził?Sory ze tak ci dupe truje ale mam na ten temat mała wiedze a ty po stazu wiedze na pewno duza

[EXPERTO]

Po to jest forum aby się pytać Jeśli chodzi o białkową odżywkę to polecam GASPARI NUTRITION Intra Pro Isolate

[Oczyszek]

Oki wielkie dzieki i szacu za wiedzie pozdro

[EXPERTO]

Spoko, odezwij się czasem w temacie i daj znać jak Ci idzie