3 odpowiedzi w tym temacie

[Don Apello]

Witam
Mam problem, ponieważ od tygodnia nie ćwiczę (urlop), nagle mi zaczął mi w niesamowitym tępię rosnąć brzuch i przytyłem już 2kg.
Całkowicie odstawiłem słodkie i zmniejszyłem racje posiłków, ale nadal nie widzę pozytywnego efektu.
Spadło na mnie to jak grom z jasnego nieba, próbuję ratować się odstawieniem ostatniego posiłku około godziny 19, ale efektów nie widać...
Powiedzcie, jak tą żabę ugryźć...

[UkaniU]

Witam
Mam problem, ponieważ od tygodnia nie ćwiczę (urlop), nagle mi zaczął mi w niesamowitym tępię rosnąć brzuch i przytyłem już 2kg.
Całkowicie odstawiłem słodkie i zmniejszyłem racje posiłków, ale nadal nie widzę pozytywnego efektu.
Spadło na mnie to jak grom z jasnego nieba, próbuję ratować się odstawieniem ostatniego posiłku około godziny 19, ale efektów nie widać...
Powiedzcie, jak tą żabę ugryźć...

Jak intensywnie ćwiczyłeś ??
Ile razy w tyg. ??

Jeżeli trening wykonywałeś 3x w tyg o średniej intensywności ogranicz ww w dn o 25% i w dt o 35%.

[Don Apello]

Ćwiczyłem 3x w tyg:
poniedziałek: klatka / biceps po 3 ćw
środa: nogi / barki 4/3 ćw
piątek: plecy / triceps 4/3 ćw

Czy masz na myśli wyrzucenie jednego posiłku z dnia, czy też zmniejszenie racji żywnościowej ?

[UkaniU]

Ćwiczyłem 3x w tyg:
poniedziałek: klatka / biceps po 3 ćw
środa: nogi / barki 4/3 ćw
piątek: plecy / triceps 4/3 ćw

Czy masz na myśli wyrzucenie jednego posiłku z dnia, czy też zmniejszenie racji żywnościowej ?

JW ogranicz węglowodany w posiłku drugim , trzecim i czwartym Pozdrawiam