35 odpowiedzi w tym temacie

[szklo22]

szklo, szklo 2, Maciej nowy(mój syn) i szklo 22 to moje profile. po prostu cały czas zapominam swoich loginów.. albo coś nie tak z panelem logowania.
Teraz sobie zapisałem:)
więc co z tym paleniem ? a suplementy i palenie papierosów razem ? to jak to na siebie oddziałuje ?
Nie będzie Panowie skutków ubocznych ? Chyba wiecie o co mi chodzi, wtedy żona to na pewno mnie wyrzuci z domu

[UkaniU]

No tak , ale w sumie myślę, że w moim wieku duże mięśnie nie zrobią na nikim większego wrażenia .
Pale kilka ładnych lat i muszę to rzucić choćby dla zdrowia..
Ale większy apetyt= większa tusza. Bo chce się jeść , prawda ?
i co teraz ? Jak to zrobić?

Wszystko zależy od tego jak się będziesz odżywiał , twój apetyt będzie wzmożony ale popatrz na to z drugiej strony , zaczniesz prowadzić aktywny tryb życia i tak będziesz musiał dostarczać większe dawki kcal w posiłkach około treningowych jak i nie tylko .

JEŚĆ DUŻO NIE ZNACZY TYĆ , WYSTARCZY JEŚĆ REGULARNIE , ZDROWO I Z GŁOWĄ

[szklo22]

Widzę że post już stał się popularny według legendy.
Ja słyszałem, czyli mam jeść regularnie a nie często, tak ?
a Co w pracy ? Bardzo jestem głodny i zawsze muszę zjeść co naje mnie do syta. mam nie jeść w pracy ? bo tak chyba się nie da .
Pewnie sobie myślicie "ale trudny przypadek z tego gośćia"
pozdrawiam was

[UkaniU]

Widzę że post już stał się popularny według legendy.
Ja słyszałem, czyli mam jeść regularnie a nie często, tak ?
a Co w pracy ? Bardzo jestem głodny i zawsze muszę zjeść co naje mnie do syta. mam nie jeść w pracy ? bo tak chyba się nie da .
Pewnie sobie myślicie "ale trudny przypadek z tego gośćia"
pozdrawiam was

CO 3H najlepiej , max 3.5h

[exp]

No tak , ale w sumie myślę, że w moim wieku duże mięśnie nie zrobią na nikim większego wrażenia .
Pale kilka ładnych lat i muszę to rzucić choćby dla zdrowia..
Ale większy apetyt= większa tusza. Bo chce się jeść , prawda ?
i co teraz ? Jak to zrobić?

Tu nie chodzi o duże mięśnie, ogólnie mięsień wazy więcej niż tłuszcz, dlatego wymiarowo będziesz się robił mniejszy a wagowo będzie to wolniej leciało.
Większy apetyt nie oznacza większej tuszy. Nie będziesz jadł pustych kalorii i będziesz aktywny fizycznie dlatego nie pójdzie w tłuszcz.
Ja paliłem dziewięć lat i jak postanowiłem zmienić cos w swoim życiu to rzuciłem palenie z wagi 97 kg zleciałem na 82 (dużo biegałem i jadłem jak trzeba). Gdy mnie już wysuszyło to rozpocząłem przygodę z siłownia, wróciłem do wagi 97 kg, ale wyglądam zupełnie inaczej niż kiedyś. Wcześniej miałem brzuch taki że aż wstyd. Życzę powodzenia i dużo mocnej woli.

[szklo22]

Dziękuje za słowa otuchy, no na pewno będę się o to starał. Czyli jeść co 3 godziny w pracy, tak ?
ale co mam jeść ? bo tak jak pisałem na początku jadłem bułki często grahamki z masełkiem lub serkiem kanapkowym, na to jakaś szyneczka, serek , sałata warzywa.. w trakcie pracy owoce i znowu to samo.. Na jednej przerwie bułek jadłem takich cztery ? czy nie trudno będzie mi się odzwyczaić ?

[exp]

Dziękuje za słowa otuchy, no na pewno będę się o to starał. Czyli jeść co 3 godziny w pracy, tak ?
ale co mam jeść ? bo tak jak pisałem na początku jadłem bułki często grahamki z masełkiem lub serkiem kanapkowym, na to jakaś szyneczka, serek , sałata warzywa.. w trakcie pracy owoce i znowu to samo.. Na jednej przerwie bułek jadłem takich cztery ? czy nie trudno będzie mi się odzwyczaić ?

Jest tyle artykułów o odżywianiu i w ogóle że aż nie możesz ich nie przeczytać, po przeczytaniu ich będzie wszystko jasne. A jeżeli to pisz śmiało, bez zapoznania się z nimi za dużo będzie tłumaczenia.

[szklo22]

Jest tyle artykułów o odżywianiu i w ogóle że aż nie możesz ich nie przeczytać, po przeczytaniu ich będzie wszystko jasne. A jeżeli to pisz śmiało, bez zapoznania się z nimi za dużo będzie tłumaczenia.

własnie co nie co przeczytałem, i widziałem super dietę na tym kalometrze ale tam trza się zarejestrować.. i jak by Pan mógł sie zarejstrować a ja pokazał bym gdzie to jest i czy to jest to .. może tak co do diety moglibyście mi pomóc ? miałbym jeszcze kilka pytań dotyczących ćwiczeń na siłowni.
chciałbym napisać tutaj gdyż bardzo miła atmosfera tu panuje,

[exp]

Poczytaj co i jak. Wtedy zobaczysz co się powinno jadać, nie chodzi o to aby mieć bóg wie jaką dietę, najlepiej ułożyć sobie dietę z produktów które lubimy, łatwiej przestrzegać czegoś co lubimy niż zmuszać się do jedzenia rzeczy których nie możemy znieść. Jest też dużo podwieszanych tematów w których znajdziesz wszystkie odpowiedzi dotyczące jedzenia i ćwiczenia. Dużo czytania przed Toba a nikt nie będzie tu przepisywał całych wątków bo jaki w tym sens?

[szklo22]

Poczytaj co i jak. Wtedy zobaczysz co się powinno jadać, nie chodzi o to aby mieć bóg wie jaką dietę, najlepiej ułożyć sobie dietę z produktów które lubimy, łatwiej przestrzegać czegoś co lubimy niż zmuszać się do jedzenia rzeczy których nie możemy znieść. Jest też dużo podwieszanych tematów w których znajdziesz wszystkie odpowiedzi dotyczące jedzenia i ćwiczenia. Dużo czytania przed Toba a nikt nie będzie tu przepisywał całych wątków bo jaki w tym sens?

no nie ma sensu. Ale ja chciałem ogólnie, tylko na jakie partie mięśni ćwiczyć aby lepiej po prostu wyglądać ? biceps ? brzuch ? klatka? plecy?
Jestem troche starszej daty i trudno mi tak naprawdę, nie znając się kompletnie na internecie znaleźć coś czego szukam .. to forum znalazłem przypadkowo ..
a chciałem właśnie tutaj z wami pisać bo bardzo pomagacie i znacie się na rzeczy

[UkaniU]

Wybacz ale miałem trening .

Polecę Ci FBW

http://forum-kultury...l-body-workout/

Tutaj masz link z ćwiczeniami na każdą partię

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[szklo22]

ok, przeczytałem wydaje się być super. Zobaczymy co z tego będzie
Długo trzeba tak trenować ? jak sądzicie ?

[UkaniU]

ok, przeczytałem wydaje się być super. Zobaczymy co z tego będzie
Długo trzeba tak trenować ? jak sądzicie ?

to zależy od Ciebie , ja poleciłem Ci 1.5 miesiąca co pozwoli Ci w tym okresie poprawić siłę jak i strukturę mięśnia a, aeroby spalą tkankę tłuszczową podkreślą mięśnie i poprawią kondycję .

[szklo22]

a co na rzeźbę ? oprócz aerobów ? jakieś specjalne ćwiczenia ?

[UkaniU]

a co na rzeźbę ? oprócz aerobów ? jakieś specjalne ćwiczenia ?

Biegi i basen zdecydowanie wystarczą , dla urozmaicenia możesz dorzucić rowerek i np. steper.

[szklo22]

Biegi i basen zdecydowanie wystarczą , dla urozmaicenia możesz dorzucić rowerek i np. steper.

Dalej nie wiem jakie to mają być odzywki, nie drogie, takie które szybko mi pomogą. Nie ukrywając zależy mi na czasie.