Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kulturystyczne Posiłki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Kulturystyczne Posiłki
Przepis na piersi z kurczaka w sosie pesto z makaronem:

- ok. 300g piersi z kurczaka
- 3 papryki (czerwona, zielona, żółta)
- 2duże czerwone cebule
- słoiczek zielonego pesto na bazie oliwy z oliwek
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 150 g makaronu razowego
- pieprz, sól (sól można zastąpić ziołami)


Piersi z kurczaka i paprykę kroimy w paski, cebule w talarki. Piersi solimy i pieprzymy , układamy w naczyniu żaroodpornym natartym oliwą z oliwek, następnie dodajemy paprykę oraz cebulę i pieczemy przez ok. 25 min w temperaturze 220 stopni.
Po upieczeniu wyjmujemy całość i zalewamy pesto, następnie dokładnie mieszamy, dodajemy całość do makaronu i mamy pyszny zdrowy posiłek.

Użytkownik BratKoala edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Kulturystyczne Posiłki
Przepis na omlet z owsianką i owocami:

- 5 całych jajka
- 100 g owsianki
- 120g bakalii
- 45g dżemu bez cukru
- 20g masła orzechowego bez cukru
- pół miarki odżywki wysokobiałkowej ok. 20g
- cynamon , kakao do smaku


Jajka rozbijamy, dodajemy owsiankę, bakalie, odżywkę białkową oraz cynamon do smaku. Całość mieszamy na jednolitą masą. Wszystko wylewamy na patelnię i smażymy.
Po usmażeniu smarujemy masłem orzechowym i dżemem .

  • 0

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Kulturystyczne Posiłki
Sałatka z ryżu i tuńczyka

- ryż

- tuńczyk w puszce

- przyprawy

- oliwa



1) Gotujesz ryż z przyprawami i koniecznie z curry (żółte zabarwienie).

2) Rozkładasz go na płaskim półmisku do wystygnięcia (musi być sypki).

3) Po wystygnięciu zależy od ilości osób otwierasz 2 lub 3 puszki tuńczyka w oliwie - ryż mieszasz z oliwa, żeby się "przegryzło", a mięso z tuńczyka na razie zostawiasz.

4) Na półmisek wykładasz ćwiartki pomidora, na to kładziesz ryż z oliwą z tuńczyka, na wierzch ryżu kładziesz mięso z tuńczyka. Danie możesz przybrać ćwiartkami jajek.

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024