1 odpowiedź w tym temacie

[Dajmin21]

Witam

mam na imię Damian mam 21 lat waże 90 kg i mam 185 cm wzrostu..
przez rok przytyłem 20 kg.. nie cwiczyłem i nie brałem nic na mase jak pozbyc sie tkanki tłuszczowej z brzucha??
jak stracic 10 kg na siłowni? od czego zacząc ? chce wygladac normalnie i nie chce miec okropnego brzucha juz ponad tydzien nie ruszyłem piwa
a 5 miesięcy nie pale papierochów mam bardzo słabą kondycje fizyczną od czego zaczac prosze o pomoc i wyrozumiałość ) nie chce
wyglądac jak 30 letni menel z pod sklepu!! ;;D

[UnDeRoS]

Z brzucha tluszcz ostatni schodzi. Zeby schudnac przede wszystkim obcinasz weglowodany, zwiekszasz bialko, do tego aeroby najlepiej rano na czczo. Poza tym trening nawet 6 razy w tyg, male obciazenia, cwiczniea izolowane.