2 odpowiedzi w tym temacie

[BratKoala]

Przepis na piersi z kurczaka w sosie pesto z makaronem:

- ok. 300g piersi z kurczaka
- 3 papryki (czerwona, zielona, żółta)
- 2duże czerwone cebule
- słoiczek zielonego pesto na bazie oliwy z oliwek
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 150 g makaronu razowego
- pieprz, sól (sól można zastąpić ziołami)

Piersi z kurczaka i paprykę kroimy w paski, cebule w talarki. Piersi solimy i pieprzymy , układamy w naczyniu żaroodpornym natartym oliwą z oliwek, następnie dodajemy paprykę oraz cebulę i pieczemy przez ok. 25 min w temperaturze 220 stopni.
Po upieczeniu wyjmujemy całość i zalewamy pesto, następnie dokładnie mieszamy, dodajemy całość do makaronu i mamy pyszny zdrowy posiłek.

Użytkownik BratKoala edytował ten post Ponad rok temu

[BratKoala]

Przepis na omlet z owsianką i owocami:

- 5 całych jajka
- 100 g owsianki
- 120g bakalii
- 45g dżemu bez cukru
- 20g masła orzechowego bez cukru
- pół miarki odżywki wysokobiałkowej ok. 20g
- cynamon , kakao do smaku

Jajka rozbijamy, dodajemy owsiankę, bakalie, odżywkę białkową oraz cynamon do smaku. Całość mieszamy na jednolitą masą. Wszystko wylewamy na patelnię i smażymy.
Po usmażeniu smarujemy masłem orzechowym i dżemem .

[BratKoala]

Sałatka z ryżu i tuńczyka

- ryż

- tuńczyk w puszce

- przyprawy

- oliwa


1) Gotujesz ryż z przyprawami i koniecznie z curry (żółte zabarwienie).

2) Rozkładasz go na płaskim półmisku do wystygnięcia (musi być sypki).

3) Po wystygnięciu zależy od ilości osób otwierasz 2 lub 3 puszki tuńczyka w oliwie - ryż mieszasz z oliwa, żeby się "przegryzło", a mięso z tuńczyka na razie zostawiasz.

4) Na półmisek wykładasz ćwiartki pomidora, na to kładziesz ryż z oliwą z tuńczyka, na wierzch ryżu kładziesz mięso z tuńczyka. Danie możesz przybrać ćwiartkami jajek.