![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
??? Czy dobra propozycja na masę?
Napisano Ponad rok temu
Zaczynam wracać w łaski "żelastwa" po przeszło 10 latach, duzo sie zmieniło, prosze o porade czy dobrym będzie zestaw na mase (podane elementy wplecione oczywiscie w diete) :
1)okolo 7 rano platki, musli itp. z mlekiem
2) (9 rano) na okolo 4o min. przed treningiem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
3)trening na mase
4) w szatni po treningu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
kompiel i jakies 20-30 minut po koktajl białkowy z nutryteca
5)drzemnka 0kolo 2 godziny
6)(okolo godziny 12) 4 kromki chleba pelnoziarnistego/pomidor/ogorek/salata/poledwica drobiowa np.
7) (okolo godziny15) obiad ryz/makaron "pelne ziarno" warzywa i piers/ryba
8) (okolo godziny 18) kolacja nabial i pomidor
9) (okolo 21 wieczorem) koktaj bialkowy
Co Myslicie w tym temacie?
Wielkie dzieki za kazda odp.
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Popraw linki
oki
przed treningiem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
po treningu w szatni [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
po kompieli w silowni koktajl bialkowy Nutryteca (whey prox concentrate 100% Whey Protein)
a reszta jak w opisie
Napisano Ponad rok temu
Popraw te linki i diete
linki dzialaja!! co do samej diety to sobie poradze - mysle bardziej o suplementach bo tu sie bardzo pozmienialo na plus oczywiscie
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
*Napalm na pusty żołądek na minimum 30 min przed treningiem
*Carbo daj w czasie treningu
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
*Białko odrazu po treningu najlepiej na wodzie ,szybko się wchłonie . Przed spaniem możesz dać porcje też
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
obojczyk |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
picie kawy podczas cyklu na metce ??? szkodzi na efekty?? |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Glukozamina - sprawdź czy warto stosować |
Suplementy |
|
![]()
|
||
Wojskowa walka wręcz-czy aby na pewno nie sporty walki? |
COMBAT |
|
![]()
|
||
Czy moge jakies odzywki?? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
plasma jet
dzieciol21 - Ponad rok temu
-
Co do Shock+Storm
- Ponad rok temu
-
thermo speed z olimp a trening
- Ponad rok temu
-
Odżywki i ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Mutant mass - jak to brać?
- Ponad rok temu
-
Co tak dziala
- Ponad rok temu
-
Bio Tech Nitro Gold
EXPERTO - Ponad rok temu
-
ACTIVLAB Amino Blend 3 XXL
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Białko TREC
- Ponad rok temu
-
jak to brac?
- Ponad rok temu