Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
47 odpowiedzi w tym temacie

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening
Witam ! Czy moglby mi ktos pomoc i wytlumaczyc dla mnie sprawy niejasne dotyczace silownii ?
  • 0

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
No to dajesz pytania :]
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Więc tak ... Cwicze od 2.5 miesiąca i są efekty . Ale dużo mi osób mowi ze żle cwicze na silowni. Rozchodzi mi sie o to abys mi pomogl ulozyc plan trenigowy...
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Czy mogę wszystkie cwiczenia robic w ciagu jednego treningu ? rozchodzi mi sie o gorna partie ? Czy te cwiczenia trzeba robic naprzemian tzn. triceps i biceps jednego dnia a inne drugiego ? Chodzi mi o plan treningowy na rzezbe ...
  • 0

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Zależy jaki masz cel to coś się znajdzie. A co do ćwiczenia to wejdź chociażby na te youtube i zobacz czy dobrze wykonujesz ćwiczenia.
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Rozłożenie mięśni na partie jest bardzo ważny ponieważ mięśnie muszą odpoczywać. Rób np poniedziałek Klata+triceps+łydki wtorek możesz mieć wolne środa plecy+biceps+przedramię wolny możesz mieć czwartek a w piątek np barki+uda+kaptury przykład od kevin1984
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
To spoko. Moim celem jest rzezba. Dzisiaj nawet sobie kupilem specjalna lamana sztange ale nie za bardzo wiem jak korzystac. Mozesz mi pomoc napisac plan trenigowy dla mnie to znaczy jakie mam robic cwiczenia a ja sobie zobacze ja na jutube ? I powiedz mi co z czym laczyc ok ?
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Ten plan co mi podales na gorze to jest dobry dla mnie ... Aby osiagnac rzezbe ... Kurcze bo ja jeszcznie nie robilem cwiczen na dolne partie...
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Tylko ze ja silownie mam u siebie w domu... A czy moglibycie mi ulozyc jakis plan ? za raz podam moja wage i wzrost...
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Waga 67 kg i wzrost 177
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Czy podczas treningu trzeba pic 1.5 l wody ?
  • 0

wuja
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Ten plan co mi podales na gorze to jest dobry dla mnie ... Aby osiagnac rzezbe ... Kurcze bo ja jeszcznie nie robilem cwiczen na dolne partie...

bedzie dobry taki plan trzymaj przez 6 tygodni diete znasz co i jak jesc ? jak nie to pisz pomozemy Ci
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
O kurde... To trzeba miec specjalna diete ?? Bo ja tego nie bralem pod uwage...
  • 0

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Tak jak @up musisz mieć dietę. A co do planu treningowego nie wiem jaki tobie poszukać bo nie wiem jaki masz sprzęt
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Aha to moge podac jaki mam sprzet ok ? Tylko nie wiem co i jak dokoncza sie nazywa...
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Bo nie wiem co i jak dokona sie nazywa

Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Dawaj mów jak umiesz jak nie wiesz to tłumacz
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Jak tobie łatwiej to je wrzuć :thumbsup:
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

wuja
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

O kurde... To trzeba miec specjalna diete ?? Bo ja tego nie bralem pod uwage...

no kolego to strasznie duzo popiszemy znajdz gdzies w internecie dieta kulturystyczna albo kamil tobie da adrs na jakas stronke bo ja nie znam zadnych linkow KAMIL PODZRUC MU COS CIEKAWEGO
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Wiec tak mam :

Sztanga prosta
Sztanga Lamana
Sztangietki dwie na jedna reke i na druga

Atlas
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024