Skocz do zawartości


Zdjęcie

Tewning na masę w warunkach domowych.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Carrlloo
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:54
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Tewning na masę w warunkach domowych.
Witam.
Chciał bym abyście doradzili pomogli ułożyć trening na masę ale w warunkach domowych (wiem ze do tego powinna być siłownia ale nie mam takiej opcji:( )
Mam do dyspozycji dwa hantle (2 grafiki, 8 talerzy po 2kg i 8 talerzy po 1kg) oraz sprężynę do rozciągania + to co znajdę w domu ;p
Znalazłem zestaw ćwiczeń które można wykonywać bez przyrządów [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale chce to wszystko zebrać w jedną całość ułożyć jakiś plan co kiedy ile serii ile powtórzeń i mam nadzieje ze mi pomożecie :thumbsup:
  • 0

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Tewning na masę w warunkach domowych.
To co masz wystarczy ci do treningu domatora. Tak więc rozłóż sobie partie mięśni na różne dni i jedziesz.:] na początek proponuje 3 dni lub 4 ćwiczące na każdy rozpisz jakieś partie mięśni tylko nie powtarzaj ich w tygodniu.!
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

Carrlloo
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:54
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Tewning na masę w warunkach domowych.
KLATKA, TRICEPS, ŁYDKI
PLECY, BICEPS, PRZEDRAMIONA
BARKI, KAPTURY UDA

a nie można by było bicepsa i tricepsa ćwiczyć 4 dnia?
Chodzi o to chciał bym chciał bym aby w pierwszej kolejność kłaść nacisk właśnie nie biceps i triceps w drugiej klatka i trzeciej resztę party mięśni.
  • 0

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Tewning na masę w warunkach domowych.
A po co ty sobie to rozkładasz... trening domatora, jest tak ułożony że cwiczysz każdego dnia treningowe wszystkie partie mieśni...dzięki temu przyzwyczajasz sie do treningu, aby za np 5 miesięcy dymać na siłkę.
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


Carrlloo
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:54
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Tewning na masę w warunkach domowych.
Nom chyba nie bardzo żebym ćwiczył wszystko na raz i codziennie. Z tego co wiem to mięśnie tez muszą odpoczywać.
  • 0

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Tewning na masę w warunkach domowych.
nie codziennie :)
pon trening
wt odpoczynek
sr trening
itd.
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."


EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Tewning na masę w warunkach domowych.
Każda partia raz a tygodniu, wyjątkiem niech będzie brzuch.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Carrlloo
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :33
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:54
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Tewning na masę w warunkach domowych.
a możecie napisać jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w jakiej kolejności i po ile powtórzeń,

a można np biceps i triceps ćwiczyć dwa razy bądź więcej w tyg aby był szybszy efekt

Użytkownik Carrlloo edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024