14 odpowiedzi w tym temacie

[bromek]

Witam mam maly problem z dawkowaniem cell pumpa - na cell pumpie jest napisane "1-2 porcje dziennie[9.5 g] (rano, po treningu) rozpuszczając jedną porcję w 150-400 ml wody lub soku.
Zachować ok. 8 godz. odstępu między dziennymi dawkami."

Chodzi o to ze jak bym bral cell pumpa rano na czczo i po treningu to odstep miedzy dawkami wyszedl by mi mniejwiecej 2 i pół godziny a trzeba mniej wiecej 7-8 (Wstaje 10.00 - biore cell pumpa 10.30 jem, 11 zaczynam trening ,12.30 koncze trening i znowu musial bym wziac cell pumpa- nie ma odstepu 8 godzin)
wiec jak mam to dawkowac ?
w dni nie treningowye dawkowal bym tak 30 min. przed sniadaniem na czczo i 8 godzin puzniej.

[Placeck]

Jeżeli musisz ćwiczyc po śniadaniu to innych opcji nie ma jak zostać przy obecnej lub brać porcje 1h po śniadaniu i 30min później trening, a druga po treningu.
Jeżeli pozostaniesz przy obecnej wersji po posiłku odczekaj z 1h i ćwicz bo 30min to troche mało.
Odstęp 7-8h zachowaj w dni nietreningowe.
Nie masz opcji ćwiczyć pózniej??

[bromek]

Jeżeli musisz ćwiczyc po śniadaniu to innych opcji nie ma jak zostać przy obecnej lub brać porcje 1h po śniadaniu i 30min później trening, a druga po treningu.
Jeżeli pozostaniesz przy obecnej wersji po posiłku odczekaj z 1h i ćwicz bo 30min to troche mało.
Odstęp 7-8h zachowaj w dni nietreningowe.
Nie masz opcji ćwiczyć pózniej??

nie nie mam opcji cwiczyc później bo sie jeszcze ucze a lekcje zaczynaja mi sie o 14

[koksik25]

nie nie mam opcji cwiczyc później bo sie jeszcze ucze a lekcje zaczynaja mi sie o 14

ja bralem cp rano o 6,00 i potem o 14 i bylo ok

[bromek]

ja bralem cp rano o 6,00 i potem o 14 i bylo ok

no tak ale raczej nie bedziemi sie chcialo wstawac rano skoro mam na 14 do szkoly ;p

[Placeck]

Ja brałbym na twoim miejscu przed treningiem 30min i od razu po.

[koksik25]

Ja brałbym na twoim miejscu przed treningiem 30min i od razu po.

JA TEZ

[EXPERTO]

CP to nie to co Storm

[pavlo911]

Powinienes robić odstępy, na cyklu kreatynowym chodzi o to, by ciągle utrzymywać odpowiedni poziom kreatyny w oranizmie.

[bromek]

to jak mozecie rozpiszcie mi dni treningowe i nietreningowe

[Kristo]

a nie możesz brać rano na czczo i około godziny 15-16??
albo podziel dawki na 3 mniejsze porcje np.rano na czczo, po treningu i w szkole około 17

Zdrówko

[bromek]

Problem rozstrzygnoł sie sam, zmieniono mi plan lekcyjny zaczynam o 11.30 wiec bede dawkowal taK:
Dni treningowe:
rano na czczo o 10.00 za jakies 30-40 minut posilek
i po treningu około godziny 20
Dni nietreningowe
rano po przebudzeniu na czczo za 30 minut posilek i 8 godzin puzniej
jak myslicie bedzie Ok ?
mysle ze dzieki temu bede utrzymywal odpowiedni poziom kreatyny w organizmie.

[Kristo]

nom tak będzie dobrze

[seven]

ja bralem cp rano na czczo i zaraz po trningu o 21!! dlugi odstep ale powiem ze jestem bardzo zadowolony z efektow!!dodoam ze do tego bralem bcaa glutamine i gainera

[_marcin_]

seven a jakie efekty osiagnoles?? jesli mozna wiedziec???...