9 odpowiedzi w tym temacie

[maro]

Witam!
Właśnie skończyłem brać taki zestawik odżywek:
- kreatyna
- dextroza
- białko
- BCAA
Jakie odżywki teraz polecacie mi kupić oraz jaki realizować trening żeby utrata masy była jak najmnniejsza.
Pozdrawiam

[Placeck]

Przedewszystkim ciągle dietka masowa.
Odżywki typu gainer,bialko jeżeli są braki w diecie.
Trening,
Wiadomo że musi być dalej masowy, lecz nie doprowadź do przetrenowania.
Z supli możesz zakupić aminokwasy.

Jaką kreatynke brałeś?

[pavlo911]

trening masowy, aczkolwiek zmniejsz nieco obciażenia
mozesz dodac glute oczywisicie o diecie nie wspominam bo to podstawa ;P
Pozdrawiam, Paweł.

[maro]

Brałem kreatynę Inkospor (monohydrat).

[Placeck]

Możesz sie spodziewać delikatnych spadków na wadze i obwodach lecz bedzie to woda.
Nie jest to jednak reguła, ale przy monohydracie retencja wody przewaznie występuje.

[maro]

Właśnie szukam optymalnego treningu i suplementacji na ten okres. Dodam, że za 8 tygodni plasnuje kolejny cykl na kreatynie podobny do poprzedniego.
Zastanawiam się nad białkiem, ale brałem je przez ostatnie 6 tygodni. Nie wiem czy to nie za długo żebym je jeszcze teraz brał. Do gainerów nie mam przekonania- boje się że nie pójdzie mi tylko w mięśnie.
Co myślicie o takim zestawiku BCAA, L-Glutamine, a do tego HMB i ZMA.
Ile procent z ciężaru mam teraz zejść?

[Placeck]

BCAA, L-Glutamine, HMB i ZMA spoko.
Najkożystniejsze byłoby pociągnięcie tego zestawu aż do następnego cyklu na krecie i wraz z nim.
Jeżeli masz potrzebe, białko zakup śmiało.
Jeżeli gainerów używa sie w ramach braków i są dobrej jakości czyt. mało cukrów prostych, jest ok.
Intensywnośc treningową zmniejsz wg uznania, a przed kolejnym cyklem dobrzeby było zrobić 1-2 tyg roztrenowania.

[maro]

Witam!
Kupiłem odżywki. Mam białko, BCAA i glutamine.
Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć jak to brać w dni treningowe i nietreningowe??
Pozdrawim

[Placeck]

Napisz może jeszcze ile ważysz i jakie są to dokładnie suple.

[maro]

wzrost 182 waga 91

BCAA - nutrend (w płynie)
Białko - TREC Perfect Whey Protein
L-glutamine - VITAMIN-SHOP 100% L-Glutamine micronized