Skocz do zawartości


Zdjęcie

Witam , prosze o rade w sprawie treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

Mister

Mister
  • Zabanowany(a)
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Akutalnie na bombie :)
  • Staż [miesiące]:24+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42+
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:85+

Napisano Ponad rok temu

Witam , prosze o rade w sprawie treningu
Witam wszystkich , ćwicze juz od okolo 2,5-3 lat , zaczynałem jako typowy suchelec , waga startowa 59kg przy wzroscie 180cm , diete staram sie trzymac ( jesli trzeba bedzie to ja rozpisze ) , suplementacja stała to gainer + aminki , były tez 3 cykle na kreatynie , 2 na mono + 1 na stacku . Przez te kilka lat dobiłem do wagi 85kg , własnie teraz zaczyna sie problem , pare miesiecy temu niestety dopadła mnie choroba przez co prawie wcale nic nie jadłem i nie mogłem ćwiczyc , od roku cwicze planem 4 dniowym z tego tematu Trening , schudłem po chorobie 10kg , chciałem sie zapytac jaki trening jest najlepszy dla ekto , moze zmienic na 3 dniowy , bo ten 4 dniowy nie dawał zbyt wielkich efektów masowych lecz bardziej siłowe , ponad pół roku stoje na wadze 75-77kg , waga szybko spada wrazie nie utrzymania nawet 2-3 posiłków , wyjechałem na 3 dni na poczatku wakacji ( nie miałem mozliwosci zjedzenia 6 posiłkow ) to nagle z 76kg zrobiło sie 74 a z miesni to tak jakby ktos spuscił powietrze . Chciałem sie dowiedziec gdzie moze byc problem , trening , dieta ( chociaz tu wydaje mi sie ze jest ok ) , czy suplementacja ? Wiem ze ektomorfikom cięzko o mase , wiec prosze o rady .
Staram sie pomóc , jeśli to zrobiłem - odwdzięcz mi się dając plus

Masz sprawe ? Pisz !

http://www.youtube.com/watch?v=doJF8S-UqW8&feature=related



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024