Witam . Zaczołem ćwiczyć nowym planem treningowym z tematów przypiętych . Są tam super serie na biceps i triceps :
- Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacja w SS z francuskim wyciskaniem sztangi lekko łamanej na ławce poziomej 4 serie po 9-12.
- Uginanie przedramion ze sztangą prostą w SS z wyciskaniem sztangielki zza głowy oburącz 4 serie po 9-12.
- Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym w SS z prostowaniem przedramion na wyciągu górnym nachwyt 3 serie po 9-12.
Autor: EXPERTO
I teraz pytanie : jak by wyglądał taki plan na klatke ?
superserie na klate
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
PoPeY
-
- Użytkownik
-
- 225 postów
- Pomógł: 1
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
- Staż [miesiące]:RośniE
Napisano Ponad rok temu
superserie na klate
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: superserie na klate
Zamiast super serii dał bym serie 2 serie na dobitki, lub w ostatnim ćwiczeniu dał bym super serie np. rozpiętki z butterfly-em lub z krzyżowaniem linek. Jaki masz sprzęt do dyspozycji?
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
PoPeY
-
- Użytkownik
-
- 225 postów
- Pomógł: 1
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
- Staż [miesiące]:RośniE
Napisano Ponad rok temu
Re: superserie na klate
Troche sprzętu jest , spróbuje jak napisałeś zobaczymy jaka pompa będzie . A wracając do tych SS na łapy to jest naprawde niezłe po treningu nie mogłem sie w dupe podrapać , znaczy że dobrze wchodzi 
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home
PoPeY
-
- Użytkownik
-
- 225 postów
- Pomógł: 1
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:żelastwo/wętkarstwo/samochody
- Staż [miesiące]:RośniE
Napisano Ponad rok temu
Re: superserie na klate
No i oczywiście plus leci do Ciebie za ten trening .
NO TIME , NO MONEY , NO BRAIN , NO PAIN = NO GAIN ______________________________________________________ work hard or go home
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Moje pierwsze 90 kg na klate!14 lat i moje pierwsze 90 kg na klate! |
Filmy |
|
|
||
Jak przybrać mase na klate? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jak byś wyglądał, gdybyś ćwiczył tylko klatę i biceps |
Humor |
|
|
||
Hardkorowy Koksu pakuje klatę - wyciskanie sztangi 200kg |
Filmy |
|
|
||
Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC) |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening na masę- Ponad rok temu
-
Powrót
- Ponad rok temu
-
Brak rzezby
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
Ocencie moj trening na mase
- Ponad rok temu
-
To realne ?
- Ponad rok temu
-
Trening 16-latka
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
Bieganie- Ponad rok temu
-
BIEGANIE
- Ponad rok temu
