3 odpowiedzi w tym temacie

[wieczorkowski_don]

cześć. ćwiczę już 2 lata głównie klatkę i bica(ćwicze na sucho). Jak zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo gruby przy wzroście 180cm ważyłem 123km teraz waże 101kg. Klatke i łapy mam dobrze rozbudowane(przynajmniej tak mi sie wydaje ). W klatce mam 112cm a w pasie typowo na pępku 104cm i troche żałośnie wyglądam. Chciałem przejść na diete 1300kcal i kupić sobie białko aby w klatce i plecach troche się rozbydlić aby odwrócić uwage od bebzuna Tu nasuwa sie moje pytanie... Czy moge zakupić sobie białko na miesiąc i potem odstawić bez strachu że opadne z masy ? I ile sie rozrosnę ? Trz. słyszałem że białko można brać co jakiś czas czyli jak będe brał raz na 4 miesiące to nie spadne. A jeśli jest taki specyfik który działa odchudzająco który można brać miesiąc i potem go odstawić bez strachu że się spasę
Dzieki i pozdrawiam

Użytkownik wieczorkowski_don edytował ten post Ponad rok temu

[konkret]

W twoim przypadku to odluz silke i wez sie za ogarniecie tej wiedzy ktorej ci brakuje, bo to jest zalosne cwiczysz 2 lata i masz zerowe pojecie o wszystkim.
Jak mozna trenowac "glownie tylko klatke i bica". Ja tego nie rozumiem skad biora sie takie osoby jak ty. Cwiczymy cale cialo rownomiernie lacznie z brzuchem i nogami najlepiej wszystko 1 raz w tygodniu ( raz a porzadnie ).
Jakie opadniecie z masy jak wezmiesz bialko ? to nie jest koks to ze wezmiesz bialko to nawet tego nie zobaczysz a czemu bo ty nawet nie miales diety i nawet jak ja teraz zarzucisz to ciezko ci bedzie cokolwiek w miesiac ogarnac.
Zapraszam to poczytania w dziale trening dieta i odzywki. Piszesz takie kocopoly nawet jak wpierniczysz tone spalaczy tluszczow a pozniej znowu bedziesz zarl chipsy i slodycze to nie licz ze bedziesz miec fajna sylwetke.
A wiec jak juz wspomnialem siegnij do literatury, zacznij od dobrego treningu i diety a pozniej odzywki bo inaczej z tego nic nie bedzie.

[S.O.S.]

Trzeba wszystko ćwiczyć, nie tylko to co Ci się podoba najbardziej Jak to bedzie wygladac klata i bic rozbudowane, a plecy, nogi itd do du*y tak samo katujesz bica, a ze by ramie bylo wieksze trzeba tez cwiczyc trica, tric to 2/3 ramiona i to glownie tric powoduje, ze jest wiekszy obwod

[wieczorkowski_don]

ok.
Macie racja jak sobie to wszystko przeanalizowałem to doszedłem do wniosku że mój trening jest śmieszny.
Jak przejdę na taki trening :

1 dzien: Klatka
2 dzien Plecy + lydka
3 dzien Barki + Uda
4 dzien Triceps+biceps

dodam do tego dietę 1300kcal aby zredukować masę.
Czy trening na brzuch można dorzucić do dowolnego dnia ? teraz na klatę biorę na max 106kg czy jak zastosuje się do tego treningu to nie spadnę z siły?
pozdro