6 odpowiedzi w tym temacie

[abnormal]

Cze, w końcu dorobiłem się odrobiny sprzętu w domowym zaciszu i czas zacząć go używać. Jednak potrzebuje do tego porady odnośnie odżywek jakie zacząć stosować. Nie mam pojęcia od czego zacząć bo nigdy nie miałem z tym styczności dlatego też mnie tutaj przywiało. Nie ćwiczyłem wcześniej (no może kilkanaście razy bardziej z kumplami dla śmiechu), jednak grałem "zawodowo" w piłkę nożną przez jakiś czas.

Mam 189cm wzrostu i waga jakieś 82kg.

P.S. Nie chce wydawać fortuny na początek więc poproszę coś rozsądnego, najlepiej z informacją gdzie kupię najtaniej (poza allegro). Jak o czymś zapomniałem to ciśnijcie

[kuba1000]

A jak z dietą stoisz ? Bo nic o tym nie wspomniałeś
Bez tego nie ma sensu wydawać siana na suple

[abnormal]

A jak z dietą stoisz ? Bo nic o tym nie wspomniałeś
Bez tego nie ma sensu wydawać siana na suple

Staram się wsuwać z naciskiem na biało i węglowodany, ale nie jakieś specjalne potrawy. Dużo serów, jogurtów itd.

[kuba1000]

Dobrze by było ogarnąć dietę chodź w 80 % do tego można dać Białko + kreatyne i będzie dobrze

[abnormal]

Jaką diete mi polecisz? Oczywiście jakiegoś gotowca I odnośnie tego białka to Ostrowia styknie, a kreatyna jakiej firmy?

[kuba1000]

Ostrowia to badziew . DObre Białko to cena około 150 zł + mono 50 zł

W dziale Dieta masz gotowe diety

[Belial]

Dieta nie trzeba trzymać w 100% przez cały rok, kto by dał rade tak żyć...jeść z głową i tyle.
Wydawanie kasy na białko w proszku to głupota. Ważysz 80kg czyli ok 150g białka Ci potrzeba, zjesz dziennie 2 porcje kurczaka po 200g i już jest 90, na śnaidanie kilka jajek kolejne 25, twaróg, tuńczyk i masz ponad 200, dziękuje dobranoc.
Inna sprawa to weglowodany, których potrzeba troche więcej 5g/kg masy, a u osób bardzo zaawansowanych w sporty(nie tylko siłownia) aż 10g! spróbujcie zjeść 1.5kg ryżu dziennie, dlatego carbo w proszku za 15zł jest sens kupowac bardziej niż białko. Kreatyna na poczatek wystarczy, jakas niemiecka podobno najlepsza:) do tego aminokwasy, które mają duuuuużo wspólnego z białkiem, ale to już troche inna bajka. Oczywiście lepszy proszek niż tabsy, chociaż trudniejszy w dawkowaniu i mniej wygodny.
Jeżeli chodzi o diete to 5-6posiłków dziennie z czego 2 ostatnie bez węglowodanów, dużo owoców i warzyw, które mają w sobie witaminy i minerały oraz węglowodany, unikać tłuszczy nasyconych oraz węglowodanów prostych(powinny zawierać ok 5% w diecie) czyli akurat tyle co jest w prodouktach które będziesz jadł np. jogurty, serki wiejskie, czy tam herbatke sobie posłodzisz...

Ale to za jakieś 2 miesiące wszystko, pierw przyzwyczaj organizm do wysiłku, zacznij odpowiednio się odżywiać i nabierać pewnych nawyków, dopiero potem suple

Użytkownik Belial edytował ten post Ponad rok temu