1 odpowiedź w tym temacie

[Miriam]

Witam

Tak na wstępie mam 18 lat 1.86 wzrostu ważę 93kg moim celem jest schudnąć i popracować nad mięśniami by jakoś fajnie wyglądać ? Mam karnet na siłownie uczęszczam na zajęcia ze spiningu 2 - 3 razy w tygodniu (jak by ktoś nie wiedział jazda na rowerze stacjonarnym przez 50 minut z instruktorem) że tak powiem po 50 min wychodzi sie spoconym i zmęczonym jak świnia w ciągu kilku zajęć jak zacząłem sie ruszać schudłem ~~3kg ważyłem 96 kg. Potrzeby mi jakiejś porady jak ćwiczyć ile co robić i wgl na siłowni. Zajęcia ze spiningu mam w Piątek sobote i niedziel wieczorami jeśli komuś potrzebna będzie informacja do udzielenia porady Pozdrawiam.

[UnDeRoS]

Albo najpierw chudniesz albo robisz miesnie. Jezeli chcesz schudnac to musisz obciac weglowodany (cukry przede wszystkim) i aeroby, chociaz jazda na rowerze przez 50 minut trzy dni pod rzad nie wydaje sie dobrym rozwianiem. I jeszcze placic za to zeby z instruktorem jezdzic?? Kup sobie skakanke, lepsza forme wyrobisz i to w jakies 20 minut na poczatku 3 razy w tygodniu robiac trening interwalowy i lydki sie ladnie wyrzezbia