Brak odpowiedzi do tego tematu

[xanter]

Witam,
Od początku czerwca cwicze amatorsko boks na worku, zalezy mi na szybkosci jak i wytrzymalosci, w tym widze postepy, lecz chce tez troche nabrac lepszego wygladu. Lubie codziennie cwiczyc, lecz nie mam zbytnio sprzetu. Plan jaki mam od 2 tygodni to:

Poniedzialek: Worek 1h treningu z obciaznikami.
Wtorek: Klatka - Zaczynam pompkami 6 seri po 15 powtorzen, ciezko skonczyc ostatnie serie.
Później a ławce macham powoli 30kg sztanga po 15x wąskim chwytem 6 serii.
Tak samo jak powyż lecz szerokim chwytem.
Środa: Plecy - 12 powtorzem x6 serii na drążku. Podciaganie sztangi w opadzie tułowia. 12x 6 serii.
Czwartek: Biceps - 12x 6 serii na drazku podchwytem. Modlitewnik 30kg 15x6 serii.
I standardowo bicek na stojaco uginanie ramion. 12-15x6 serii.

W piatek robie worek, tak samo jak w poniedzialek, Sobota pompki, niedziela bicek. I tak w kołko. Czy ten plan jest znosny? Chce cwiczyc w wakacje 7 dni w tygodniu. Bo nic innego nie mam do roboty. Tak jak pisałem ogolnie chodzi mi o boks, lecz przy okazji troche wygladac chce.