Witam,
Od początku czerwca cwicze amatorsko boks na worku, zalezy mi na szybkosci jak i wytrzymalosci, w tym widze postepy, lecz chce tez troche nabrac lepszego wygladu. Lubie codziennie cwiczyc, lecz nie mam zbytnio sprzetu. Plan jaki mam od 2 tygodni to:
Poniedzialek: Worek 1h treningu z obciaznikami.
Wtorek: Klatka - Zaczynam pompkami 6 seri po 15 powtorzen, ciezko skonczyc ostatnie serie.
Później a ławce macham powoli 30kg sztanga po 15x wąskim chwytem 6 serii.
Tak samo jak powyż lecz szerokim chwytem.
Środa: Plecy - 12 powtorzem x6 serii na drążku. Podciaganie sztangi w opadzie tułowia. 12x 6 serii.
Czwartek: Biceps - 12x 6 serii na drazku podchwytem. Modlitewnik 30kg 15x6 serii.
I standardowo bicek na stojaco uginanie ramion. 12-15x6 serii.
W piatek robie worek, tak samo jak w poniedzialek, Sobota pompki, niedziela bicek. I tak w kołko. Czy ten plan jest znosny? Chce cwiczyc w wakacje 7 dni w tygodniu. Bo nic innego nie mam do roboty. Tak jak pisałem ogolnie chodzi mi o boks, lecz przy okazji troche wygladac chce.
Czy mam dobry plan treningowy?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
10 rzeczy których nie powinieneś robić w markecie budowlanym |
Humor |
|
|
||
Ocet jabłkowy. Otyłość - przyprawa, która leczy. |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Mam pytanie co do Kowalnosci |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Mass xxl z czym lepsze?? |
Odżywki i Suplementy | Guest_Grzepa_* |
|
|
|
Podwijanie rekawów, czyli o co w tym chodzi? |
Samoobrona |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Problem z wzrostem mięśni POMOCY!!!
- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc, będę bardzo wdzeczny.
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe
- Ponad rok temu
-
Trening na siłe
- Ponad rok temu
-
Spalić tłuszcz i zachować masę mięśniową
- Ponad rok temu
-
Najczesciej popelniane bledy
- Ponad rok temu
-
Aroby po masowce.
- Ponad rok temu
-
taki trening
- Ponad rok temu
-
Co zrobic???
- Ponad rok temu
-
A6W czy ABS ?
- Ponad rok temu