8 odpowiedzi w tym temacie

[kliklek]

Witam. Mam 19 lat i ostatnimi czasy trochę się zapuscilem... Mam 170cm wzrostu i 83 kg wagi. Najbardziej co sie mi nie podoba to mój brzuch ktory co raz bardziej zaczął rosnąć. Potrzebuje porady jaka diete i cwiczenia zastosować żeby pozbyc się tluszczu na brzuchu. Jak narazie mam do dyspozycji rower i drężek... Z biegiem czasu moge coś dokupic nie wiem np ławke skośną albo coś w tym stylu. Bardzo proszę o pomoc.

Użytkownik kliklek edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Dieta i aeroby przede wszystkim. W diecie staraj się jeść dużo chudego mięsa - ogólnie białka dużo, a ogranicz węglowodany i tłuszcze. Aeroby to najlepiej bieganie, pływanie, jazda na rowerze, ćwiczenia na brzuch, polecam też saunę do wytapiania tłuszczu

[kliklek]

Dziękuję za odpowiedz. Choc mogl bym prosic o jeszcze dokladniejsza? Np nazwe jakiejs konkretnej diety albo coś. Bo nie do konca wiem co bym mogl jesc a co nie... A co do cwiczen to ile razy w tyg? I jesli chodzi o saune to rowniez z jaka czestotliwoscia jej uzywac( raz w tyg? wiecej mniej?). Przepraszam ze tyle pytan ale jestem z tego zielony a bardzo chce w koncu sie za siebie wziasc.... pozdrawiam

[dzieciol21]

http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

http://www.fabrykasily.pl/t17202/

co do sauny to dokladnie nie wypowiem sie, ale osobiscie chodze 1 raz w tygodniu.

[kliklek]

Teraz pozostaje mi to wszystko poskladac do kupy i brac sie za siebie. Choc nie pogadrze kolejnymi radami

[dzieciol21]

jak poskladasz daj znac i na przyszlosc nei pisz 2 tych samych postow pod soba;)

[kliklek]

Przepraszam ale cos sie mi pomylilo i wyslalem 2 razy ten sam post. A wiec tak. Jutro planuje zakup laweczki skosnej. Posiadam juz drazek i rower. Jak z tych zeczy poskladac odpowiedni trening? Jakie cwiczenia na drazku jakie na lawce i ile na rowerze? I czy robic tylko cwiczenia na brzuch czy inne tez? A i ile razy w tyg? Co drugi dzien trening? troche tego jest mam nadzieje ze znajde odpowiedz I jeszcze pytanie odnosnie odzywki białkowej ktora potrzeba do diety. Mogl by mi ktos podac nazwe konkretnego suplementu odpowiedniego do moich zamiarow pozbycia sie brzucha? Nie pogardzil bym linkiem z aukcja na allegro

[romanPP]

Może dieta wysokobiałkowa? Tu jest fajne opracowanko  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Maksym Riznyk]

Dzięki za dodatkowe źródło