Ścięgna
Napisano Ponad rok temu
Byłem 1 raz na siłce i za mocno przetrenowałem ;D i teraz bolą mnie strasznie ścięgna w rękach (napewno naciągnięte)
Na 2 dzień już powolutku i malutko sobie podźwigałem
Znacie jakieś sposoby żeby zapobiec troche bulu ?
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
kolega mi powiedział że mam też masować
dzięki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dzięki Kamil to ja Michał R.
Napisano Ponad rok temu
Narazie nic nie obkładam lodem niech sobie pobolą nie moge rąk wyprostować jak nimi nie ruszam hehe
Na niedziele musze regenerować siły bo mam 6-cio godzinne zawody wędkarskie , a więc bede tylko zarzucał jak będą brał hehe
Pozdrawiam i dzieki
Napisano Ponad rok temu
pare minut az do schlodzenia miesnia,dotego masoj sobie reke moim zdaniem wyglada to na zajebisty zakwas masc przeciw bolowa wez i wcieraj masujac jakies 15 mina długo mam obkładać ? i co ile ?
Napisano Ponad rok temu
Mikołaj
Napisano Ponad rok temu
to miałeś szczęście że ból tak szybko minął.tak jak Chudy i Koksik polecam obkładanie lodem(zmniejsza to obrzęg i ewentualny stan zapalny),dodałbym tylko masaże ciepłą wodą z prysznica na wieczór-rozszerzy to naczynia krwionośne,rozluźni mięcho i wtedy wetrzyj maść,ja polecam na bazie ketonalu np.ketonal lek lub fastum.i nie wciągaj tabletek przeciwbólowych w dni treningowe a zwłaszcza z ibuprofenem bo lek ten zniweczy cały twój trening-jest on silnym antyanabolikiem.i ze 2-3 dni nie trenuj,bo ból który czujesz to przepalenie mięcha i nadmierne wydzielanie kwasu mlekowego-z czasem to się ustabilizuje i będziesz mógł machać dlużej i intensywniej.zresztą napisałeś że jesteś początkujący więc pare razy jeszcze zaboli...Jak zaczynałem miałem to samo, po 2-3 dniach przechodzi. Bez żadnego obkładania lodem i podobnych dupereli
Napisano Ponad rok temu
Witam,
Byłem 1 raz na siłce i za mocno przetrenowałem ;D i teraz bolą mnie strasznie ścięgna w rękach (napewno naciągnięte)
Na 2 dzień już powolutku i malutko sobie podźwigałem
Znacie jakieś sposoby żeby zapobiec troche bulu ?
Pozdrawiam
Natepnym razem zapodaj bengaja przed treningiem ,a na bolące sciegna i mięsnia jest bardzo duzo skutecznych preparatów w aptece . . .
Napisano Ponad rok temu
Powinniśmy:
- na początku ćwiczyć z małym obciążeniem
- rozgrzewać dokładnie wszystkie partie ciała przed treningiem
Pomoże nam złagodzić ból mięśni:
- gorąca kąpiel po treningu
-trening wytrzymałościowy
Czego powinniśmy unikać:
- maksymalnego wysiłku, treningu
- intensywnego powtarzania ćwiczeń które sprawiają nam ból
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
dolna czesc stopy-bol sciegna? |
Inne sporty |
|
|
||
Bolące ścięgna w ramionach! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
naciągnięcie sciegna:( |
Inne sporty |
|
|
||
nadciągnięte ściegna, sposoby szybkiej regeneracji???? |
Inne sporty |
|
|
||
Problem ze sciegnami :/ |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Producent, hurtownia Krakow
- Ponad rok temu
-
Nierówny wzrost mięści
- Ponad rok temu
-
Klopoty ze stawami.
MaC406 - Ponad rok temu
-
Uraz barku proszę o porady
- Ponad rok temu
-
przepuklina :(
- Ponad rok temu
-
Rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka
- Ponad rok temu
-
Etopiryna i paracetamol
- Ponad rok temu
-
Ból mięśni
- Ponad rok temu
-
branie na klate spowalnia wzrost?????????
- Ponad rok temu
-
ektomofrik itp
- Ponad rok temu