6 odpowiedzi w tym temacie

[hunter1]

Witam , jak w temacie , dwa miesiące redukcji , spadek tylko 6 kg, dieta 2700 nominał -500 na redukcję czyli 2200kcal. ,obserwacja w cyklu tygodniowym , słaby efekt , kolejna redukcja o 10% i tak jestem na ok. 1500kcal.Trening 3xtydz. FBW, plus w pozostałe dni ABSII i bieg 8km., próbowałem bieg zastąpić HIIT-em , ale na razie słabo , bo załatwiłem sobie czwórgłowy uda ( słaba razgrzewka) , jak zaleczę to wrócę do HIIT-a.W tym czasie używałem Thermo slima z Olimpu (bardzo słaby efekt) , teraz Thermal Pro 2caps./dzień (mimo tego z wielkim bólem udaje mi się zrobić 1kg/tydz.). Gdzieś popełniam błąd , ale go nie widzę.Dieta już tak wyśrubowana ,że zaczyna mi brakować pary na siłce.Podpieram się BCAA, AAKG,ZMA, witaminy , omega-3 ,+ białko , dużo wody , ale efekt słaby. Co jest nie tak ?

[PUMP]

A rozpisz swoją dietę , a 1 kg na tydzień to słaby efekt ?

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[konkret]

Napisz wszystko dokladnie co robisz
zaczynajac jakie posilki ile czego i o ktorej i z treningiem dokladnie czy te 8 km biegasz z rana czy kiedy ci sie zachce.
Napisz jak dawkujesz tez produkty ale 1 kg na 1 tydzien jesli schodzi ci tyle tluszczu to nie jest tak zle

[hunter1]

No dieta wygląda tak:
1.śniadanie : jogurt 100g,,pł.owś 50g, mleko 150ml, jajko i to w mikser B 43 , T 2 , W 46,3 Kal 365
godz 11-ta trening
2. po treningu Wpc 30g , B23,T18,W40 Kal 113
3. obiad : ryż brąz 50g. ,pierś 200g, łyżka oliwy z oliwek , warzywa B30,T18, W40 Kal444
4. tuńczyk/makrela , warzywo , kromka chleba raz B30 , T7, W23 Kal 280
5.serek wiejski , kromka chleba B12, T3 ,W10 Kal 120
6. Wpc 30g.B23, T 18, W 40 Kcal 113

Razem B 161 , T 66 , W 199 , Kal 1435

Suple :
1. przed posiłkiem :thermal pro 1, cla-1
2.po śniadaniu :HMB -1, Omega3-1, witaminy-1
3. przed treningiem :Bcaa-6, AAKG-2,ZMA-2
4. po treningu WPC, HMB-1, AAKG-1
5. przed obiadem :thermal-1, cla-1
6. po obiedzie : omega3-1, witaminy -1
7.wieczór :wpc30g, HMB-1, ZMA-1

Na koniec pytanie techniczne : z czym , albo jak jecie tego tuńczyka , bo tuńczyk w wodzie jak dla mnie jest po prostu paskudny , a widzę , że w nieomal każdej diecie występuje ?

[PUMP]

Ja tam jem normalnie samego mi smakuje możesz go jeść z ryżem , a ile wynosi twoja waga , tego thermal dałbym po 2 caps przed śniadaniem i przed treningiem

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

co do thermal pro to ten wynalazek z revange? znajomy go bierze i stosuje podobnie jak mowisz, a przed treningiem juz go nie je a juz mu 13 kg zjechalo na polowie opakowania. oczywiscie do tego dieta i ostry trening z pasem i caly czas w ortalionie. jak chcesz moge sie go dzis zapytac jeszcze dokladnie o to jak on go stosuje.

[hunter1]

Zacząłem redukcję z wagą 87kg (172cm.), po 2 miesiącach 81kg. Chętnie się dowiem o tego thermala pro z revanga , bo poczytałem sporo , opinie krańcowo różne , zacząłem ostrożnie wg. instrukcji , ale powiem że u mnie efektów negatywnych nie ma , no i pozytywnych też za wiele nie widzę.I jeszcze jedno , skoro już głowę zawracam, chodzi o to ,że piszą ludzie , że po tych thermalach to czują pompę na siłowni , ja jako boostera używam AAKG 1250 z Olimpu 2capsy przed treningiem i nie czuję żadnej pompy , pierwszą serię robię , bo to pierwsza , drugą bo jestem rozgrzany , ale trzecią to już z zaciśniętymi zębami bo muszę i ani śladu tego wspomagania - złe dawki , zły suplement , czy ja taki toporny ? Też biegam w ortalionie , co z tego że po biegu ważę mniej o 1 - 1,5 kg. , kiedy to sama woda , którą i tak muszę uzupełnić.
Przygotowałem sobie nowa dietę taką na 1100 kcal i /lub chcę aeroby robić codziennie z tym , że po siłce bieg , a w nie treningowe hiit , bo on jednak daje w dupsko.
Nie wiem czy to dobry pomysł , boję się przetrenowania , wszystko trzeba robić z głową ?Czy celowym było by przy tej nowej diecie zastosowanie jakiegoś gainera , czy to będzie tylko przekładanie tego samego z kieszeni do kieszeni ( gainer za jedzenie).

Użytkownik hunter1 edytował ten post Ponad rok temu