2 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Mam problem z bicepsem (chyba bo dokładnie nie wiem), problem polega na tym, że pomimo półrocznego treningu ogólnorozwojowego i teraźniejszego treningu na masę mam bardzo szczupłą rękę (koło barek) także nie wiem gdzie leży problem. Ćwiczenia jakie wykonuje na biceps to:
- uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 2x12 i 1x10 (10kg na jedną rękę),
- uginanie ramion siedząc z tym,że łokieć oparty jest o wewnętrzną część uda, 2x12 i 1x10
W czym leży problem?

[daniel19940]

moim zdaniem wiecej cwiczeń na biceps np dodaj jeszcze ze sztangą uginanie ramion stojąc. takze powinnienes zwiększac sobie ciężary żeby mięśnie czuły ze coś podnosisz:) i nie cwiczyc cały czas jednakowym cięzarem.

[bezwniku]

barki