7 odpowiedzi w tym temacie

[ZJAWA]

witam.
mam 18 lat, 178cm wzrostu i 63kg, mam szybką przemianę materii, mówiąc krótko jestem chudy. pierwsze pytanie: czy da się coś zrobić z takiego chudzielca jak ja? jeżeli tak to jakie mam wykonywać ćwiczenia domowe (o siłowni nie ma co nawet rozmawiać, ponieważ najbliższa siłownia jest jakieś 10km od mojej miejscowości). dodam jeszcze, że nie posiadam żadnej sztangi, hantli itd. jeśli to coś pomoże to jem 3 razy dziennie, ale dużo tzn. dopóki nie będę już mógł więcej wcisnąć

[BratKoala]

,a masz chociażby na czym się podciągać?

[ZJAWA]

niestety nie

[Camillo]

Powtarzając słowa użytkowników tutaj zgromadzonych najlepsza będzie dla Ciebie dieta na masę - poczytaj forum naprawdę sporo tutaj tego jest:)

jeżeli nic nie masz warto improwizować w domu.. nie wiem pompki, brzuszki, przerzucaj węgiel z jednej kupki na drugi..
warto jednak zaopatrzczyć się w najprostszy sprzęt.

pozdrawiam.

[Kris UK]

Sorry ale nie rozumiem !!!! Masz 18 lat i nic nie masz nawet drążka ja w wieku 15 lat zrobiłem sobie sztange, hantlei i lawke tj. zwkla deska i jazda.

Pompki robiłem na krzesłach, podciagałem się na drzewie w parku, lesie gdziekolwiek. Jest tyle możliwości. Bicepsy i triceps z recznikiem tj. brat lub mama trzymala ja cwiczłem

Troche wiecej kreatywnosci. Ja mialem 15 lat i jeden magazn kulturystyczny JACEK .

[BratKoala]

Musisz w cos sie zaopatrzyc chociazby drążek tak jak kolega napisał mozesz podciągać się na drzewach, zawsze cos. Dieta na mase musi byc.

[Mr.Torpeda]

kolego jak nie chcesz być pudzianem tylko podkreślić mięśnie oraz przytyć to dieta odpowiednia i zwykłe pompki francuskie, zwykłe, unoszenie krzesła przysiady no i podciąganie-angażuje wiele mięśnie tak więc przydaje się

[ZJAWA]

dzięki wielkie, na pewno skorzystam z waszych porad

pozdrawiam