Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na przybranie masy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Stalowiec19
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na przybranie masy
Witam!
Mógłby mi ktoś rozpisać jakąś dietę na której bym w szybkim czasie przytył kilka kilo?
Mam 180 cm. wzrostu, 20 lat i waze zaledwie 61 kilo. Gdzieś wyczytałem że powinno się jeść 5-6 posiłków dziennie - w sumie około 3.5 tys. kcal ale nie znam się osobiście na tym. Czy ktoś mógłby mi pomóc?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na przybranie masy
Wystarczy dobrze poszukać przed napisaniem tematu . Takie tematy są zakładane codziennie :)
Diety na masę są w podwieszonych tematach działu dieta :)

Gutaj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 2
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika, Webmastering, WebDesign, Sztuki Walki, Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:10x120
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Waga [kg]:82,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na przybranie masy
kalorie to akurat nie mają większego znaczenia, aby przybyć na masie musisz mieć dużo białka minimum 2,5g na kilogram masy ciała i oczywiście węglowodany bo bez nich białko się nie przyswoi :-), poczytaj podpięte tematy.
  • 0

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024