Brak odpowiedzi do tego tematu

[Dangio]

Witam. Mam 183 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jestem bardzo szczupły i chciałbym przybrać na wadze. Proszę o podanie mi jakiegoś skutecznego planu ćwiczeń, budującego masę. Do dyspozycji mam ławeczkę, hantle i drążek. Ćwiczyłem już jakiś czas ale bez żadnego planu i nie zauważyłem dość imponujących efektów. Plan ogólnorozwojowy mam już za sobą.