3 odpowiedzi w tym temacie

[krzyszto]

Witam.
Ponieważ jestem bardzo chudy (176 cm i 58 kg) od kilku lat staram się jesc jak najwięcej aby przytyć i nic z tego niewychodzi dlatego chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia + dieta + jakieś odżywki mogą pomóc w przybraniu na wadze?

Jeśli tak to co polecacie?

Sztange czy hantle?. Jaka dieta?. I jakie odżywki?

Czekam z niecierpiwością na każdą wskazówke z waszej strony.

Pozdrawiam Krzysztof

[Mr.chudy135]

Na forum zostało opisanych już bardzo wiele diet, rozpisek co kiedy i ile. Wystarczy poszukać wiem że każdy jest inny ale jesli policzysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozdzielisz na składniki odżywcze i ułożysz jakąś dietę (i wlepisz do poprawy) to napewno pomożemy. Na początek dieta + treningi wystarczą na odzywki przyjdzie czas. PS. jeśli nie było by tego kilkanaście razy przerabianego na forum napisalibyśmy ci wszystko od podstaw ale jesteśmy lenie i nie chce nam się kopiować cały czas tekstów.

[Sarcev]

Witam.
Ponieważ jestem bardzo chudy (176 cm i 58 kg) od kilku lat staram się jesc jak najwięcej aby przytyć i nic z tego niewychodzi dlatego chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia + dieta + jakieś odżywki mogą pomóc w przybraniu na wadze?

Jeśli tak to co polecacie?

Sztange czy hantle?. Jaka dieta?. I jakie odżywki?

Czekam z niecierpiwością na każdą wskazówke z waszej strony.

Pozdrawiam Krzysztof

wszystko jest podwieszone w kazdym z działów...

[koksik25]

kalorycznosc jezeli chodzi ci o mase a nie mase miesniowa