2 odpowiedzi w tym temacie

[Dabc]

Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na zdobycie większej masy głównie chciał bym zęby plan opierał się na powiększeniu obwodów w bicepsie i tricepsie oraz kapturach ponieważ bardzo jest mi ciężko rozbudować te partie mięśniowe, resztę mięśni mam dosyć dobrze rozbudowane . wiele treningów stosowałem ale to na nic, odżywiam się bardzo dobrze i dostarczam duże ilości odzywek a łapy i kaptury jak stoją tak stoją. proszę o pomoc. z góry dziękuje .

[Belial]

Kaptury częściowo same sie wyrabiają przy wolnych ciężarach, możesz spróbowac je ćwiczyć 2 razy w tyg, bo szybko sie regenerują. Natomiast na ramiona poszukaj o "bombardowaniu" osobiście nie stosowałem, ale znajomy zrobił 2cm

[Dabc]

ok dzięki spróbuje zastosować ta technikę