2 odpowiedzi w tym temacie

[Yakuzaman]

Witam, ile mam jesc bialka do tego i kiedy, prosba bo nie mam pojecia:(






7.00 Platki owsiane, 3 albo 4 jajka na miekko
9.30 Chleb pelnoziarnisty z poledwica z kurka badz inna lekka wedlina
11.30 Gotowany kurak na wodzie z warzywami np.gotowana marchew z groszkiem,buraczki albo kalfaiorro
12.30 Trening do 14.30-15.00
Bialeczko
16.00 Mieso z ryzem albo kasza(gotowane)
18.00 Warzywa, ryż, kurczak
20.00 Salatka-ryz, runczyk, kukurydza i jajo
22.00 Twarozek odtluszczony z warzywami i oliwa z oliwek.
Gitarra?

[Gales]

Ja bym dorzucil jakiegos owoca do tego ale dieta ok oby tak dalej:)

[Yakuzaman]

No w sumie jem owoce czestow ciagu dnia, banany po treningu a przed wcinam naturalne swieze owoce wymieszane z jogurtem na turalnym 2%