1 odpowiedź w tym temacie

[skibol83]

Witam
Obecnie ważę 93 kg przy 173 cm wzrostu, spowodowane jest to moim pobytem w szpitalu i lekami na bazie sterydów, chodź pizzy też sobie nie odmawiałem , wczesniej miałem 75 -75 kg, wiem ze mam powolną przemianę materii, mam bezproblemowy dostęp do siłowni (cwiczę 5 x w tygodniu), staram się ograniczac tłuszcze i węglowodany, nie palę, piję bardzo rzadko. Proszę o jakąś dietę cud (sex i głód to dieta cud hehehe) na zbędne kilogramy i coś na przemianę materii

[kuba1000]

Poczytaj o dietach na redukcje w necie jest tego pełno .
Tu masz pomocny materiał też http://forum-kultury...-redukcja-85kg/
W jakim wieku jesteś ? Zawsze można się wesprzeć poprzez suplementacje -spalacz by dużo pomógł + bcaa i białko wysoko procentowe.
Spalacz by też pomógł jeśli chodzi o metabolizm .
Ale najważniejszy to będzie trening . Siłowy i odrazu po nim Aeroby (rowerek,bieganie,stepper,bieżnia )