4 odpowiedzi w tym temacie

[MaXimUS_95]

witam

mam 16 lat 172 cm wzrostu i warze 83 kg , chcę zacząć przygodę z kulturystyką więc
potrzebuję jakiegoś układu ćwiczeń przed siłownią , bo na siłownie chcę pójść dopiero jak trochę mięśni wpadnie.

z góry thx



jak zły dział to z góry sory

Użytkownik MaXimUS_95 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

nie rozumiem. przed siłownią? nie wiem jak u Ciebie to jest, ale u nas na siłownie się chodzi, żeby przybrać mięśnia a nie napinać się i cwaniakować.

Czytaj podwieszone tematy

[MaXimUS_95]

dokładnie mi oto chodzi jak się przygotować żeby z zakwasami do domu nie wracać i nie chcę być napakoway przed siłownią tylko się przygotować

a z tego co ty mówisz to najlepiej teraz kupić karnet na siłownię i zacząć chodzić bez przygotowania??

[Belial]

tak właśnie zrobić. Nikt nie kazuje Ci teraz dawać z siebie 100% na siłowni. Polecam trening FBW przez najbliższe kilka tyg. dobrą rozgrzewke, rozciąganie mięśni przed snem. Zakwasy i tak i tak będą, nie takie silne, nie tak długo ale zawsze coś sie trzyma, jeżeli zmieniasz intensywnośc treningu(czas odpoczynku, ilość serii, ilość powtórzeń, ciężar itp)

[MaXimUS_95]

ok dzięki wielkie za pomoc tak właśnie zrobię